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【来源出处】 【中时电子报 】
又到了岁末年终，在过去的一年中健康状况是否都保持在最佳呢？如果情形不是很理想，不妨依照自己的体型及体质以吃的方式来做调整，期待来年有个健康的身体。
不同体型适用不同食疗，通常肥胖者应该多运动、少吃宵夜，平时应多吃水果；瘦者应该补充营养并多休息；神经质的人就要多爬山游泳，少想事情。依照不同体质调整生活作息，这样就能自行产生抗体，即使偶尔生个小病，也可以不药而愈。
我们可以从姿势、动作和体型，来看出一个人的健康情形。从体内环保的角度来看，因废气滞留部位的不同，除了健康体型的人之外，还可以分成倒三角型、挂钟型、弓背型三大类体型。不同体型适用不同食疗，所以在开始规画自己的饮食健康管理之前，请先确定自己属于哪一种体型。
你是哪一种体型？
弓背体型（驼背）
体型特征：肩胛骨容易长赘肉，前胸的肌肉却很薄，因此造成背部和肩膀十分沈重的感觉。因为精神或生理压力，不知不觉脊椎骨长期弯曲不正，脊髓神经长年受到压迫，动不动就觉得疲劳。而缩着背会压迫到肺脏的下半部，呼吸时只能使用到上半部，所以肺活量不大。
健康问题：胸腔长年遭到压迫，得到肺癌的机率也高。由于呼吸道衰弱，不但容易感冒，眼睛也很容易疲倦。体内易滞留气体，使得消化系统运作不佳，通常有便秘或下痢症状。对一般疾病的抵抗力相对较弱。这种体型的人通常比较神经质，而贝类能提高神经系统的机能，尤其对视觉神经很有效。
饮食建议：
1.莲藕可以缓和神经紧张，无论生食或熟煮都很好。
2.牛舌可以治疗神经性的胃肠毛病。但是胃肠弱的人不要吃放入香辛料或很咸的牛舌，香辛料或过咸过重的调味都会刺激神经，无形中又产生焦虑，形成恶性循环。
挂钟型体型（下腹突出）
体型特征：肌肉较纤瘦，肚脐以下的下腹突出，腹部肌肤失去弹性，下围和腹部都呈现臃肿的体态，以女性居多。此种体型的人因较少摄取动物性脂肪，体内热量也往往不足。胃肠较弱，下腹部容易滞留气体，所以身体容易冷。
进食习惯：平时水分摄取过量，身体无法再吸收养分而造成营养不足。
健康问题：体质冷的人常因工作压力而产生倦怠感，容易罹患消化系统疾病，如胃扩张、胃下垂、胃癌等。手脚等末梢也常感到冰冷，而且体质冷的女性容易有生理痛。
饮食建议：
1.饭前要消除气，所以可做做体操或按摩。
2.造成身体冷的食物尽量少吃，若是要吃，也要少量多次。
3.造成这种体质是因为体内水分积聚在下腹部，所以烹调菜肴时水分宜少，一次控制在100c.c.内较佳。
4.牛猪的肝脏与鸡肉都有温补作用，平时可多吃。
5.吃烤吐司或烤鱼时，不妨吃焦一点的，炭素可以刺激肠道吸收。糯米虽不好消化，但少量服用反而可以刺激肠壁活动。
6.适量地吃些辣椒、胡椒等刺激性食物，振奋神经的同时也可以提高肠胃的蠕动。
倒三角体型（上腹突出）
体型特征：上身肌肉较厚，胸到胃部（上腹）皆突出的体型。
进食习惯：用餐往往过量，经常晚餐吃过饱或是吃宵夜，导致胃与肠的上部容易滞留废气。因为消化不完全，往往无法熟睡，白天也易疲倦。
健康问题：如果体内气体无法排除，就会对内脏造成压力，肩膀和背部也会常感酸痛、沈重。
饮食建议：
1.饮食应控制在七～八分饱。
2.鱼肉要在早餐与午餐进食，晚餐要简单，吃些蒸粥或是容易消化的食物就可以。
3.平常多吃生的蔬菜，可以促进新陈代谢。
4.牛蒡纤维多，可以刺激肠胃壁，对治疗胃肠衰弱具有良好效果；梅干或萝卜可以提高胃的消化功能，应该多吃；萝卜水分多，也可拿来榨成汁，代替水来烹饪。
【心得感想】
不知各位大大们是那一种体型，不过最重要的还是要注重饮食，不要以为过年了就可以大吃大喝的，那是不对的哟！那只会把自己身体搞坏掉而已，因此建议各位过年时，饮食一定要均衡，不要让癌症上身喔！
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