哪些食物吃了既不容易饿热量又低？这可由食物之饱足指数（Satiety index）来衡量。
可以知道哪些吃了可以有饱足感还不会肥喔

哪些食物吃了既不容易饿热量又低？这可由食物之饱足指数（Satiety index）来衡量。食物的饱足指数是指一种食物吃下去后，让人感觉饱足之程度，通常是以白面包订为100作为比较之基准，大于100表示比白面包更有饱足感，小于100表示饱足感不如面包。

※常见食物之饱足指数列表：
项 目　　　　　　指 数　　　／　　项 目　　　　　指 数
牛角面包　　　　　47　　　　　　　　鱼肉　　　　　　225
蛋糕　　　　　　　65　　　　　　　　香蕉　　　　　　118
甜甜圈　　　　　　68　　　　　　　　葡萄　　　　　　162
饼干　　　　　　　120　　　　　　 ..

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有一些看起来热量很高~
现在每天节食~
希望能成功减肥~
吃到饱餐厅~永别了