广告广告
  加入我的最爱 设为首页 风格修改
首页 首尾
 手机版   订阅   地图  繁体 
您是第 3318 个阅读者
命理服务》 数位论命馆 | 免费排盘 | 星侨易学 | 五术书籍 | 线上论命 | 影音论命 | 八字命书 | 星座分析 | 孔明神数 | 周公解梦 | fackbook 粉丝专页 |
 
发表文章 发表投票 回覆文章
  可列印版   加为IE收藏   收藏主题   上一主题 | 下一主题   
l3370623 手机
数位造型
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
知名人士
级别: 知名人士 该用户目前不上站
推文 x19 鲜花 x106
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片
推文 x1
腰酸背痛百病先兆
转载于自由电子报--94/12/05

中医认为腰酸背痛的主因是「气滞血瘀」,而饮食不节、好逸恶劳都会引发腰背不适,了解成因后,才能对症改善。
文/赖清旭

长期的腰酸背痛是许多人挥之不去的梦魇,而且不分达官贵人、贩夫走卒,尽管造成的原因不同,症状却都相似,从脖子紧、肩膀僵硬、肩胛后侧酸紧痛,到背部膏肓刺痛、腰酸不能挺直,这些疼痛不适,还经常会引起进一步的疾病,如头痛、头晕、眩晕、睡眠障碍、胸闷、心悸等,所以说腰酸背痛是「百病先兆」,一点也不为过。

为什么会腰酸背痛呢?原因大致可以归纳成以下几类:

●多坐久站、肌肉过劳:上班族、上网族持续久坐、久站,或长期固定一个姿势的工厂作业员,都容易造成腰背肌肉长期紧绷,乳酸堆积、代谢不良而引起酸痛症状。

●忙碌紧张、压力过大:人在忙碌或紧张时,肩膀肌肉会不自主拱起来,时间一久,就造成颈肩僵硬、紧绷,甚至引起肌肉肌腱慢性发炎。

●熬夜、睡眠品质不良:全身肌肉在经过一日劳动之后,晚上若得不到良好的休息,长此以往,便会呈现紧张僵硬状态而导致酸痛。

●喜食冰冷、辛辣、油炸食物:冰冷会造成肌肉血管收缩,辛辣油炸则使血液混浊度增加,长期食用这些食物,会造成血液循环障碍。

●血压、血脂肪偏高:血脂肪异常容易引起粥状动脉硬化,使血管弹性降低,血管管径变小,血压升高,血栓容易形成,血流自然受到阻塞而不畅通。

从中医的观点来看,造成腰酸背痛的原因可以总结成四个字:「气滞血瘀」。气血通则不痛,痛则不通,因为饮食不节,多吃膏粱厚味,好逸恶劳,使得气血凝滞,阻涩不通。(本文作者为台北宏恩医院中医部主任)1`中医六大对策


防治腰酸背痛中医在防治腰酸背痛有以下的对策:

●经常热敷:不论是泡热水、泡温泉、敷热敷袋、照射红外线,热度都会促进血液循环,加速新陈代谢,使僵硬的肌肉软化,所以热敷是改善酸痛的第一步。

●定时活动筋骨:准备一个小闹钟,设定五十分钟,时间一到就放下手边的工作,起来走一走、转转脖子、弯弯腰,做做扩胸运动。唯有定时强迫暂停,才不会一坐几个小时停不下来。

●饮食清淡、少油、少甜、少咸:少一点调味,多一点健康!多吃当季蔬菜水果,避免加工食品。

●定期运动、舒缓压力:适度运动,畅快流汗,是释放压力的最好方法,要活就要动,应把运动排入每周的计画表中,按表操课,就不会有「没时间运动」的藉口了。

●针灸、推拿按摩:针灸透过针刺直接刺激气血运行,推拿按摩则以按跷、压揉手法来疏通经络,导引气机顺畅,是中医养生的最佳方法。

●服用活血化瘀中药:临床上针对气滞血瘀、腰背酸痛的治疗,最常用的方剂就是血府逐瘀汤、疏经活血汤与桂枝芍药知母汤,再依照个人症状、体质,选用黄耆、丹参、延胡索、川七、鸡血藤等活血益气药物。 (赖清旭)



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾 | Posted:2005-12-05 07:00 |
louloupan
数位造型
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
小人物
级别: 小人物 该用户目前不上站
推文 x0 鲜花 x0
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片

如果有心血管疾病的
泡热水要小心 表情


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台湾中华电信 | Posted:2005-12-05 17:25 |
sun5437
数位造型
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
小人物
级别: 小人物 该用户目前不上站
推文 x0 鲜花 x6
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片
文章表情
我也是坐办公室的~~!
每天忙的时候就会忘记起来走动一下~~!
真的是要安排时来好好的运动了~~!
谢谢分享健康的讯息了哦~~!
表情 表情 表情


献花 x0 回到顶端 [2 楼] From:上海市 | Posted:2005-12-06 19:55 |

首页  发表文章 发表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.086773 second(s),query:16 Gzip disabled
本站由 瀛睿律师事务所 担任常年法律顾问 | 免责声明 | 本网站已依台湾网站内容分级规定处理 | 连络我们 | 访客留言