【來源出處】 蘋果日報---94/12/03


最近，衛生署與其他社會團體紛紛推出全民減肥運動，民眾反應熱烈。肥胖固然對身體健康有害，但是在短期內突然狂瘦，身體也消受不了。
台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師吳岱穎表示，如果在短時間內狂掉體重的話，會產生新陳代謝率下降、骨質易流失、內分泌失調等後遺症，建議民眾還是要以正確方式減肥，以免少了肥肉，反而多了疾病。


易有後遺症
快速減去體重，但也產生不少後遺症，吳岱穎醫師表示，生理上會有新陳代謝率下降、脫水、腎功能下降、大量掉髮、脂肪肝硬化、皮膚暗沈無光澤等。這時因賀爾蒙內分泌失調，女性易導致停經或生理週期不順，男性則是會性能力下降。
心理上會因為擔心再復胖，而導致厭食症產生。如果年紀大的人快速減重，會因骨質大量流失導致骨質疏鬆症、以及反應能力下降等。


   
健康減肥才是上策 :
一般人以為減肥，就是要快速減輕體重，才算是成功。但是健康的減肥方式，是在6個月內減去原本體重的10%，即是1個月減去0.5至1公斤，男女生都是一樣。另外，正確而健康的減肥方式，是以持續運動與控制飲食。要以低熱量食物為主，多吃蔬菜與西瓜、蘋果、蕃茄、蓮霧等不甜水果。少吃油炸與澱粉類食物，另外奶蛋肉類等蛋白質要正常攝取，才能健康減重。  
 




【心得感想】

少吃高油脂、高熱量的食物，多攝取蔬菜與不甜水果，才能健康減重。更重要的是要有適當的運動。

這篇真的很有道理哦，曾經我也有一段時間因為某種原因而暴廋十公斤，但那時候常常血壓很不穩定!突然一站起來就頭暈暈眼精全變成黑色的!