調查發現，約四成國人幾乎坐著不動。另外，結婚及住家樓層高低也會影響運動意願，研究顯示，已婚者比未婚民眾不愛規律運動，住一樓者，身體活動數值也較高。

這項研究由國立陽明大學護理學院社區護理研究所助理教授劉影梅所進行，共訪問五千零六十九名十八到六十五歲民眾，了解國人運動情況，研究結果並在衛生署國民健康局舉辦的「中老年暨職場健康促進研討會」上發表，這也是國內首次與世界衛生組織(新聞、網站)同步進行的大規模研究。

研究發現，婚前規律運動的受訪者占四成一，相較之下，婚後運動比率就下降到兩成九，就算是婚後又恢復單身（像是離婚、配偶過世），規律運動比率只有兩成八。不過，劉影梅說，雖然規律運動比率下降，研究卻發現，已婚或已婚又單身的受訪者，進行中等費力活動的比率都較未婚者高。

過去強調的「三三三」運動（即每天運動卅分鐘、每周三次、心跳達到一百卅下），不少民眾因為達不到標準而「自暴自棄」，但事實上，劉影梅說，世界衛生組織和美國疾病管制中心已修正活動量建議，只要一周進行中等費力活動一百五十分鐘，也能達到健身功效。

研究發現，只有三分之一的受訪者，每周活動量達到促進心肺功能的建議標準，即每周費力活動六十分鐘，至於有達到每周中等費力活動一百五十分鐘者，約有五成。

什麼是中等費力運動？劉影梅說，快走、打羽毛球、手工洗車、騎腳踏車上班等，都算中等費力活動，「只要民眾做完活動後有些喘，沒法子唱歌，就算是中等費力活動」。

不同於「三三三」活動可鍛鍊心肺活動，劉影梅說，每周一百五十分鐘中等費力運動，有助於預防慢性病。


聯合新聞網

心得:我也是其中之一啦,不過體力真的變很差,要趕快補救