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[成人] 生理周期与调理指南
从月经来潮第一天到下次再次来潮这个周期期间,女性的体内有着规律性的荷尔蒙变化,所以中医在调理上,便依据这样的周期变化来拟定调理重点。

每一个月经周期随着荷尔蒙的变化,可分为四个阶段:

(1)月经期:阴道开始流血至干净,约3~5天。

(2)滤泡期:从月经的第一天起至排卵前这段时间,约有12~20天。这段期间因脑下垂体促性腺激素(GnRH)的作用,卵巢内的一些滤泡渐渐成长,并分泌许多雌激素来刺激子宫内膜的增殖变厚。

(3)排卵期:排卵前24小时,脑下垂体的黄体生成素(LH)会忽然升至最高,这突然升高的时间,约在月经周期的第10~19天。

(4)黄体期:是指排卵之后至下次月经来的这段时间,约有12~14天。此时,卵巢受到脑下垂体的黄体生成素(LH)的作用,会分泌很多的黄体素,使子宫内膜更肥厚,以利于受精卵的着床。至黄体期的第8天,如果没有受精卵或受精卵没有着床,逐渐升高的雌激素及黄体素会开始反抑制脑下垂体分泌滤泡刺激素(FSH)及黄体生成素(LH),卵巢因失去这两个刺激素的作用,子宫内膜剥落,形成月经,开始一个新的月经周期。

阶段调理,平衡生理

中华民国中医妇科医学会荣誉理事长、全昌堂中医医院院长徐慧茵表示,女性应该善用荷尔蒙变化周期来进行身体的调理,调理重点如下:

(1)月经后:调理重点为调补气血、补肾滋阴。

(2)排卵期:这是重要的转折期,此时期为阴极转阳,调理重点为行气活血、补肾通经。

(3)月经前:调理重点为活血去瘀、温阳补肾。

(4)月经期:活血通经。

风车女性健康管理机构医师庄静芬则指出,虽然月经来的时候带来一些不方便,不过这却是上天赐予女性得天独厚的健康管理佳机。生理期间,将经血排除干净是女性健康的第一步;结束后,需要补充流失的体力;下次来之前,则是为即将来临的生理期做好身体的万全准备,并减缓经前症候群。所以,针对不同的时期,庄静芬提出「每五天一阶段」的调理计画:

(1)月经来起算,第1~5天,净化阶段:此阶段为低温期,子宫内膜剥落,身体代谢缓慢,抵抗力较差,容易感冒,情绪易低迷。可以中药食疗调理帮助子宫收缩,促进经血排除,减少腹部疼痛,如黑糖、大枣、当归、黑姜、炙甘草、黄耆等。建议可以吃猪肝姜汤、清蒸鱼汤、黑木耳煮汤,注意不要加盐,以免水分滞留体内。

(2)第6~10天,休息阶段:让子宫休息到干净的状态。

(3)第11~15天(结束后5天),滋补阶段:此时雌激素到达高峰期,情绪好转,可以中药食疗补回流失过多的经血及铁质,增加身体抵抗力,如当归、熟地黄、白芍、炙甘草、黄耆、党参、茯苓、大枣、淮山、枸杞子等。建议饮食为鸡汤,加上洋葱、青菜、香菇、番茄等。

(4)第16~20天,休息阶段:此时期黄体素上升,进入排卵期,是体力满满、精神充沛的时候,适合放松心情,享受无负担的愉悦。

(5)第21~25天,调理阶段(下次来的前5天):容易出现头痛、腹胀、躁郁、长痘、失眠、乳房胀痛等经前症后群,可以中药食疗舒缓这些症状,例如玫瑰花、浮小麦、茯苓、菊花、炙甘草、莲子、山楂、决明子、麦门冬等。建议可吃清蒸冬瓜排骨、凉拌小黄瓜或海蜇皮。

(6)第26~28天,休息阶段:准备好你的身体,等待生理期的来临。

善用调经品,滋补气血

在许多的调经中药之中,「四物汤」是妈妈们口耳相传,并交传给女儿们的调理汤剂。四物汤最早记载于宋朝医典《太平惠民和剂局方》中,被称为妇人病的圣药,是补血、行血、活血的主方。

当归可减轻经前症候群的疼痛、腹胀、阴道干涩及忧郁;川芎可抗菌消炎,调节子宫收缩,并抗维他命E缺乏症(维他命E是抗氧化剂,可能影响内分泌系统,可减轻乳房不适、焦虑及沮丧等症状),提升细胞吞病原体的作用;熟地黄可补血强心,帮助滋养。综观全方,既可滋补血气,红润脸色,更可帮助肌肤光滑,防止老化。

四物的组成包括当归、熟地、川芎、芍药,但不同体质,有不同的配制。徐慧茵指出,传统四物比较滞腻,肠胃不佳者吃了之后容易拉肚子,所以熟地的炮制就很重要;针对肠胃功能不好的人,中医师会加一些调理肠胃的药物,以利四物的吸收;如果是血瘀证型者,重点在活血,所以会将白芍改为赤芍;至于容易腰酸、疲劳者,必须补肾气,就会再加上杜仲;至于气滞血瘀证型者,可加上玫瑰。所以目前市面上有玫瑰四物饮、杜仲四物饮、参仲四物饮等方便即饮的产品,可依个人需求选用。最佳的服用时机为月经完全干净之后。

常用于产妇坐月子排恶露的「生化汤」,也可在月经的前三天服用,以利经血的排出。生化汤所含药物为:当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、黑姜5分、黄酒及水各一半煎服,源自于傅青主的《女科》这本书,主要的目的就是在于生新血、化瘀血。

针对忙碌的现代女性,目前市面上已有许多的女性生理周期调理产品,剂型包括茶包、锭剂及即饮品,甚至有业者推出外送餐,选择非常多样。徐慧茵表示,这类市售调理产品的设计,大都是针对大多数人的证型,忙碌的女性可以善用,当然,最好还是可以请中医师辨证,较能对症下药。庄静芬也强调,生理调理产品建议连续使用4~6个月以上,效果会比较显着;且这类产品多做为保养调理之用,如果子宫有病变者,建议尽早接受医师诊治。

文/陈淑卿



【心得感想】:
建议有疑问,找医生较保险喔!


[ 此文章被lili168在2005-12-21 21:20重新编辑 ]






献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-11-23 08:56 |

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