广告广告
  加入我的最爱 设为首页 风格修改
首页 首尾
 手机版   订阅   地图  繁体 
您是第 1968 个阅读者
 
发表文章 发表投票 回覆文章
  可列印版   加为IE收藏   收藏主题   上一主题 | 下一主题   
lili168 手机
个人头像
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
小有名气
级别: 小有名气 该用户目前不上站
推文 x1 鲜花 x31
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片
推文 x0
[成人] 钙吃太多容易尿道结石
钙吃太多容易尿道结石

  在媒体及厂商的教育下,一般人,尤其是女性,都知道预防骨质疏松要多补充钙质、但你知道一天要补充多少钙质才有用吗?你知道多钙、少钙都会吃出问题吗?

  钙是促进骨骼生长的主要成分。青少年多补充钙质可以帮助生长发育,此时的吸收效率好。但到三、四十岁以后,吸收速率缓降,钙质就会开始流失,尤其女性在停经后,因雌性素的降低,容易导致骨质大量流失。

  但是钙质的补充除了吃得够不够,更重要的是吃了以后能不能吸收。人体内的钙质不是死的,它不断进行吸收及代谢的作用,在新陈代谢过程中要靠维生素D才能将钙带入〈也有说维生素D3,不过只要晒个太阳,维生素D就会转变成维生素D3〉。

  目前在市面上有很多加钙、加维生素D的饮料及食品,这些有用吗?这些有用吗?台大医院骨科部主任韩毅雄指出,这些产品当煞有它的敦用,但是我们有必要补充那么多的钙质及维生素吗?根据美国国家卫生院的公告,建议每日最适宜的钙质摄取量是一千毫克,六十五岁及停经后妇女可能要提高摄取量至一千五百毫克〈见表二〉。而年老男性及女性的维生素每日建议摄取量为二百IU,一般摄取量为一百IU。

  或许有人会认为钙质的补充既煞那么重要,那么就多吃一点吧!有这种想法的人可要当心一点了。韩毅雄提出警告,维生素A和D都是脂溶性维生素,吃多了容易堆积在体内不易排除。可能有导玫中毒的危险,它不像水溶性维生素很容易就随着尿液排出体外。

  而钙质吃太多也有可能产生肾结石,通常钙摄取量在每日二千毫克以下时,应不会影响尿道结石。他表示,以美国国家卫生院所建议的摄取量,很多天然食物中,含有大量的钙质,尤其现在台湾人没有所谓营养不良的问题了,例如一百CC鲜奶中就有一百毫克钙质,一百公克吻仔鱼也有超过四百毫克的钙质。 此外,若在大骨熬汤时加一点醋或搭配乳酪一起食用,可以增加钙的含量。



【心得感想】:
究竟要吃多少钙?这好难拿主意喔,因此我都顺其自然呦!


[ 此文章被lili168在2005-12-21 21:40重新编辑 ]






献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-11-22 08:06 |

首页  发表文章 发表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.071217 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律师事务所 担任常年法律顾问 | 免责声明 | 本网站已依台湾网站内容分级规定处理 | 连络我们 | 访客留言