赖清旭（台北宏恩医院中医部主任）


台湾可以说是肝炎的「疫区」，肝炎也可以算是我国的「国病」，国人B型肝炎带原比率约在16％，也就是约有360万人以上有潜在性肝病的危机！因此许多人闻肝炎（肝癌）而色变，恐慌之余，便容易听信一些似是而非的观念，反而作出危害肝脏的事情。

事实上肝病重在平时的保养，我们从中医学理论出发，提出「保肝5大事」，肝病的患者请仔细听来：


保养守则1→适量运动

运动可以舒缓压力，而压力正是肝之大敌。年轻人可以从事各种激烈运动，但是对肝病患者而言，适量的运动才有益健康。劳动与运动不同，劳动让人疲累，运动却能提升心肺功能；运动出汗后人会有满足的快感，因为体内的脑内酚分泌增加，令人感到心情愉快，所以运动是更积极的保肝法。

这些「保肝5大事」看似老生常谈，但其实养生保健就是在平常之中，长期确实实践而逐渐显现出效果来。「勿以善小而不为，勿以恶小而为之」，保肝的道理亦在其中，不是吗？


保养守则2→不要喝酒

喝酒伤肝，本草备要记载：「酒过饮则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒，生湿热诸病。」肝因火而善怒，胆因火而忘惧；酒精进入肠胃之后，肝脏必须付出比消化食物还更多的能量才能代谢排除之；酒虽然有引药、行药势的作用，但是中药的保肝药即使有各种丹膏丸散，就是没有「药酒」的型式，所以肝病患者是不宜喝酒的。


保养守则3→不要乱吃药

许多人为了拚经济而应酬喝酒，经常吃保肝药、解酒药，其实药物在体内也是由肝脏来代谢，所以多吃药只是增加肝脏的负荷而已，很少有保肝的效果。台湾民间有许多青草药都号称有保肝作用，但因为多属苦寒性质，民众又不知拿捏用药剂量，往往使用过量而造成肝肾毒性，甚至引起急性肾衰竭而去洗肾，因此，除了医师处方的药以外，请谢绝亲戚朋友提供的一切偏方，少吃药就是保肝的第一要务。


保养守则4→保持心情愉快

中医典籍明白揭示：「大怒伤肝」，愤怒怨怼、心情愁苦、郁闷寡欢，都会造成肝气不舒，气郁久而化热，使肝胆火旺，进而肝阳上亢，引起高血压、脑血管意外疾病等。所以要让肝气条达舒畅，就要保持愉悦和平的心，和颜悦色，轻声细语，即使要骂人，也要小声一点。


保养守则5→不要熬夜

熬夜伤肝，中医说「肝藏血，为将军之官。」人的气血运行在晚上11点到1点间走到胆经，1点到3点走到肝经，胆为腑，肝为脏，肝胆互为表里，所以人在11点就要上床躺下来休息，让全身的血液能回到肝来代谢与更新；当急性肝炎发作时，西医会要求病人「卧床休息」，其道理也是在此。



【心得感想】:
若这5原则能尽量做到,不但对肝脏,对整个身体也很有帮助喔!