【2005/11/16 联合报】
【编译朱邦贤／综合15日外电报导】

最新研究结果显示，经常运动者可以多活近四年，而且运动的好处男女无分轩轾。

荷兰研究人员审视五千多名美国中老年人的纪录，发现运动量中度或高度者，平均要比几乎不运动的人多活1.3年到3.7年，主要是因为常运动者罹患心脏病的机率大幅降低。

研究主持人，鹿特丹艾拉斯马斯大学医学中心的福兰克说：「研究结果显示，运动不但攸关你活多久，而且攸关你健健康康地活多久。」

先前的研究即发现，经常运动好处多多，可避免体重过重，避免罹患各种疾病，并改善生活品质，降低死亡率。最新研究结果则率先指出，经常运动可以让人多活几年。

福兰克说：「此一研究结果应该有助于鼓励世人多运动。」

所谓运动量中度者，大约是每天走30分钟路，每周走5天，大约可以比运动量不足者多活1.3年到1.5年。

运动量高度者，大约是每天跑步半小时，每周跑5天，可以多活大约3.5年到3.7年。

研究结果还发现，即便人到中年，只消多运动，还是有助于延年益寿。

福兰克说：「这项研究显示，活出健康的生活模式永不嫌迟，运动永不嫌迟。如果你是开车族，就从骑单车，甚至走路上班开始改变。」


1.这是我第一次听到这种说法，不过，我从13年前就开始运动，刚开始是慢跑[一天5000公尺以上]及打球。目前迷上骑脚踏车，有人骑一台10来万的单车，我经济比较差骑1万多的而已。
2.我的想法是运动不一定长寿，但是我要好死---寿终正寝。不要生病而拖很久才死掉，这样对每一位亲朋好友都是一种拖累。