速食也可以吃出健康

速食店到处林立，汉堡、炸鸡、可乐随手可得。可是这些食物都是高油脂、高热量、纤维少的食物，若常常食用容易造成肥胖及营养不良的情形，聪明的我们应该有所选择，让自己吃的更健康。 进去速食店时该选择什么呢？ 1.尽量少吃油炸食物： 不同时吃两种油炸食物，如薯条、炸鸡、洋葱圈等。 2.吃炸鸡时要去皮： 一定要吃炸鸡时去皮后再吃，可以减少油脂及热量摄取。 3.多选用生菜沙拉： 可以增加饱足感、减少热量的摄取。 4.选择低热量的饮料： 您可以选择热红茶或热咖啡或是低卡可乐，可以降低热量的摄取。 5.减少甜点： 不要在餐后点选奶昔、苹果派或冰淇淋等甜点，避免热量摄取过多。 总之，不要常常走进速食店用餐是最好的方法，但是一旦走进去就要选择的食用餐点，千万不要贪一时之口欲，让身材及健康变形。