【来源出处】 http://udn.com/NEWS/LIF...210.shtml减缓下背痛 背部运动适得其反
【编译钱基莲／路透纽约电】
运动有助减轻下背痛，不过只限于非针对背部做的运动。
洛杉矶加州大学对近700名下背痛患者追踪18个月后发现，走路及做其他「娱乐性」运动者，下背痛的次数较少。反之，做背部运动的患者却适得其反。
下背痛是美国人就医最常见的病因之一，也是人们求助针灸等另类疗法的最大原因。按摩师及物理治疗师通常建议患者运动，以放松和强化下背，但愈来愈多证据显示，针对背部进行的运动帮助不大，甚至可能使疼痛加剧。
洛杉矶加大做的这项研究为这个观念再添例证，同时显示，快走或游泳等全身性运动的好处。
何以全身性运动比较能减轻背痛，背部运动却阻碍背部复原，目前原因不明。洛杉矶加大的赫维兹指出，全身运动的好处可能与脑内啡（endorphin）有关。脑内啡是脑部在体能运动时释出的天然止痛化学物质。
至于背部运动产生反作用的原因，赫维兹说，可能是做的方式不正确，或做的并非是有效的运动。不过，「久坐不动对下背痛患者并不好，会延缓复原，且易复发。」
【2005/11/06 民生报】 ＠
http://ud...om【心得感想】运动还是要适量 太过反而造成身体负担
