「性」福的健康操运动  

　　 卅四岁的林老师，八年前生下老二后，常有下腹不适的感觉，虽然怀疑是子宫下垂所造成，但因个性保守而羞于求医问诊，再加上产后阴道松弛，导致丈夫对因「没有感觉」而「性」趣缺缺，为此怀疑丈夫有外遇，夫妻俩常常吵架。

　　半年前林老师难耐下腹部的疼痛，到彰基向妇产部孙茂荣医师求诊，诊断结果确认是子宫下垂，孙医师建议她学简单易学且有效的凯格尔运动，短短的两个月就感觉到有改善，随后夫妻共同前来向护理师谘询求教学习，如今夫妻俩重拾新婚的甜蜜生活。

　　四十二岁的蔡小姐是一位护理人员，生完老三后出现尿失禁的困扰，甚至夫妻在做爱做的事时，担心漏尿而造成心理上莫大的负担，因此用心学习凯格尔运动，由于加强了骨盆底部的肌肉训练，不但明显的改善漏尿问题，夫妻间做爱做的事感觉大不一样。

　　孙茂荣医师表示，女人怀孕过程因荷尔蒙变化以及生理解剖位置的改变，加上子宫内胎儿重量持续增加，导致位于骨盆底部的肌肉承受相当大的压力，分娩时对产道周围的骨盆支持组织及阴道更造成无比的伤害，造成妇女在怀孕中及产后在咳嗽、打喷嚏、突然用力下，尿液不能自主的漏出，出现尿失禁的窘状，以及子宫下垂、下腹疼痛、阴道松弛等症状。严重的尿失禁和子宫下垂、阴道松弛必须接受外科手术治疗，但对于中度和轻度者可以经由非手术性的治疗来达到改善的效果。

　　骨盆底部肌肉像其他肌肉一样，运动能使它强壮，在一九四八年由妇产科医师凯格尔，针对产后妇女的复健所提出的「凯格尔骨盆底肌肉收缩运动」，证实对妇女尿失禁及骨盆松弛，有很好的预防及治疗效果，这种骨盆肌肉复健运动的目标就是强化骨盆底部肌肉强度，将下坠的骨盆器官如阴道、子宫、尿道、肛门支撑回覆到原来的生理位置，并恢复其正常功能，以改善尿失禁、大便失禁及阴道松弛的症状。

　　在骨盆底部的肌肉群中，最重要的是「耻骨尾肌」，简称为「PC肌肉群」，也有人称之为「爱的肌肉群」，因为有坚强的PC肌肉群就能享受非常美满的性反应，凯格尔运动是一种简单、易学且确实有效的运动，是每一个女人都应学会的一种妇女全民运动，透过这种骨盆底肌肉的训练便使骨盆底肌肉变得强而有力，不仅能预防改善尿失禁、骨盆松弛的症状，相信也对家庭带来无比的「性」福！

﹝资料来源：春晖医星球﹞