型一：血液循环不良型

在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血
颜色为暗沉的红色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量
多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以
上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床
走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症
或是子宫肌肉肿瘤的可能。

＊改善小秘方
血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来
回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不
要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤
换卫生绵。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加热
处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜
黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。



型二：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重, 一受寒会更严重，但是保
暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜
色是暗黑色的红色，回夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱
型症状的机率很高。

＊改善小秘方
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，
不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣
椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以试抛弃式暖包，分别敷
在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建
议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。



型三：压力过剩型

一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾
气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，
不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改
变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般
的红色，是正常的四到五天。有时会提早,有时迟来。

＊改善小秘方
平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精
神。日常生活作息要正 常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。
多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起
床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口
呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。


型四：贫血型

容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，
老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还
会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这这症状可能会持续许久。经血
颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或
是以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会
拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已
经结束了, 还是觉得全身无力。

＊改善小秘方

平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚
十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝
杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了
傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或
是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。


型五：虚弱型

一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不
正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几
乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严
重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉
红色经血。经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月
经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力
不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更
是肥胖。


＊改善小秘方

三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类。早餐
一定要? Y，因为? z胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体
力，一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个一
到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐后,
散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可试莲子肉与黄耆。

为ㄌ要让月经有ㄍ完善ㄉ新陈代谢..运动是不可少ㄉ
还有要避免坐姿不良引起子宫ㄉ异位