我从小练田径..现在罗卜腿都消不掉QQ我爸爸 ..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容

【正确的走路】
足尖微微向外先着地走路，或是爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地，才不会让腿长出粗壮的萝卜。另外，走路速度不要太急促，尽量少提重物，以免增加腿部的肌肉负担，让情况越恶化。

【晚间少吃淀粉质】
白天摄取淀粉质类的食物，会转换成热能进而完全燃烧；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！所以晚间应尽量少吃淀粉质的食物，多吃蔬菜水果。

【勤做按摩】
腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果对自己的腿部曲线并不满意，又懒得运动，不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟，有助于让身体的水分代谢变得活泼，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。

【运动帮忙瘦腿】
想改善腿部肥胖的现象，踩脚踏车是最好的选择了。如果不想购置脚踏车，你也可以躺在床上，做做踩空中脚踏车的运动，它能提高大腿的紧张度，并让腿部肌肉紧绷，好将腿型修饰得比较美丽，一样可以达到良好的美腿功效。

　　另一个美腿的绝佳运动就是—游泳，游泳时的踢水动作需要强力、并且大范围地使用到腿部的力量，因此可以锻炼腿部肌肉，美化腿部曲线，追逐萝卜的小白兔自然就此跟你说拜拜了！

一定要先把你的肌肉拍软~才可以进行塑身的动作喔!!
      手掌弓成ㄑ型~ㄆㄡ ㄆㄡ的把肌肉拍软!!

睡前要抬腿十五分钟哦...

我听过伊能静说...他都是运动完之后就请按摩师猛推脚..把肌肉推软...
然后在运动...再按摩...久了...小腿就会变很漂亮喔...

下面是引用opaopa1982于2005-07-1 23:50发表的 :
睡前要抬腿十五分钟哦...

嗯嗯！ 这个方法真的有效喔~ 值得一推~
刚开始可能会很麻 可以先10分钟 休息一下 再抬腿 ))   记得喔！ 要90度~(靠着墙就可以了)
按摩也很重要~ 你可以试试看喔！

台腿真的狠有效 而且要持之以恒喔