１.安神茶：適用易口乾煩躁者，可用酸棗仁30g打碎、淮小麥100g、生甘草15g、紅棗20個去籽，水2000CC煮成1500CC，可當一般茶飲；無口乾現象、頭暈血虛者可再加桂圓肉20～30g。

２.頭部按摩法：十指微彎，以指腹由前髮際到後髮際輕快的扣擊，速度約每分鐘250下，力道輕重依個人覺舒適為度，由旁人操作10到15分鐘，能安定大腦皮質，幫助入睡。

３.多攝取富含維他命B群的食物，例如全榖、糙米、牛奶、核果、苜蓿芽等，有助於神經功能的穩定及正常運作，預防失眠。

４.避免咖啡、茶類飲料、香菸、辛辣、油炸等刺激性食物。

５.學習放鬆情緒，覺緊張或壓力時深呼吸以舒緩情緒。

６.每天作柔軟性運動至少15分鐘，以及培養良好的睡眠習慣，定時定點就寢。

７.睡前配合以溫水泡腳或按摩頭部15分鐘，均能有效助眠。

轉載自【中時電子報 】

最近我媽就常泡安神茶給我喝呢~~
可是......我又配雞排~~
不知道這樣有沒有關係

老大您這樣會被舉報的呦。

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感謝樓上的大大提醒囉~~
下次不會再犯了
感謝大大~~~^^