筋骨扭伤是很多人有过的经验，走路或运动时一不小心，就可能扭伤，尤其是爱穿细跟高跟鞋的女士，虽然可以修饰小腿的线条，走起路来摇曳生姿，但却大幅提高了足踝扭伤的机率。

中华民国整脊医学会理事长、复健科医师汪作良表示，所谓扭伤是指韧带拉伤，一般是在不正确的姿势下，瞬间拉力增大或扭力异常增加时，容易造成扭伤。而稳定度或本体感觉差的人也比较容易扭伤，常见的扭伤部位分别是脚踝、脖子、腰部、膝盖和手腕。

如果不幸扭伤，西医或中医都有适切的治疗方式，而个人护理方面也有些值得注意的地方。汪作良建议，一般初扭伤时，可以采用「RICE」原则，即休息(R)、冰敷(I)、加压(C)、抬高(E)。另外有个小秘诀，不要脱鞋，因为鞋子有加压作用，可防止肿胀。

中医师田安然则表示，刚扭伤的急性期切忌推拿或热敷，以免加重发炎反应，冰敷则可消肿、止痛，而中医也可利用针灸缓解疼痛；过了急性期，才可适度按摩推拿或热敷。此外，时常扭伤的人最好避免吃冰冷的食物。