现代人对于「清洁」较神经质。因此担心有口臭的人，愈来 愈多。有一种口臭是别人闻不到，只有他本人自以为有口臭 的，这种称为「心因性口臭」。这种口臭以心理上形成的居 多，不必太紧张。

事实上，也有真正口臭的，最普遍的原因是「生理性口臭」 ，引起的可能有：唾液、口腔不洁，或是并有耳朵、鼻子的 毛病、胃炎等消化器官的疾病，或糖尿病、肝病及呼吸器官 的疾病．．．等等。

「唾液」本身有清洁口腔的作用。当睡眠时，或饿肚子、精 神紧张时，唾液的分泌量便会减少；因此或多或少会有口臭 的现象，这属于正常生理现象的一种，不必过于担心。

还有一种口臭是舌头所引起的。舌头表面粗糙的部分，有无 数的小凸起，称之为舌乳头，这些舌乳头常会积存食物残渣 ，繁殖细菌，形成污垢因而引起口臭。站在舌头上的细菌菌 落，称为舌苔；当胃部不适或饮酒之后，可看到舌头的表面 沾满舌苔。舌苔是白白的，成分包含口腔中脱落的上皮或白 血球等等。舌苔所以会导致口臭是因整块细菌覆在舌头表面 上而形成。至于舌苔的清除方法有那些呢？可用牙刷轻刷舌 头二、三次即可。而漱口液也能有某种程度的效果。最近有 种新产品，专门清洗舌头的清舌器，这是网状的器材，按在 舌头上即能清除舌苔。因为舌头的保养很容易被忽略，因此 再一次提醒各位，要注意清洗舌头。

引起口臭的最大原因是口腔不清洁。如果餐后不刷牙，牙齿 表面便会积存残渣，形成牙垢，更甚而导致蛀牙或牙龈炎。 牙龈炎若不治疗便易引起牙周病。为了预防口臭，最重要的 是正确地刷牙，去除牙垢。若得了牙周病，就该做牙龈下刮 除术或牙周手术。刷牙要注意的是时间问题。在早、中、晚 三餐后的三分钟内要刷牙，每次刷牙的时间最少要有五分钟 。漫不经心的刷牙，效果很差。健康的牙龈适合质地较硬的 牙刷，牙周病的牙龈适合较软牙刷。睡觉前的牙齿保养最重 要，因为口中的牙垢若不清干净，便会整个晚上黏附在牙面 上，因此夜晚的保养便不容忽视。牙齿健康的人花五分钟刷 牙；患牙周病、装固定义齿或齿列拥挤的人便应该花更多的 时间在刷牙上。很多人刷牙时间不到一分钟便结束了，他们 通常是被牙膏清凉的感觉和刷毛的触感所骗，会有牙齿已经 刷干净了的错觉。

为了预防口臭，首要的工作便是认真刷牙，仔细刷净牙齿的 每个角落，去除牙垢，确保口腔卫生。目前市面有喷雾式的 清凉剂、漱口剂或喉糖。喉剂对压抑口臭亦有效果，但是这 些必须和牙刷合并使用，若单独使用，并不能有效清除牙垢 。因此应该以刷牙为主，清凉剂等为辅，合并使用，才能达 到良好的效果。此外，用餐时咀嚼的程度亦与口臭有关，当 心情轻松，细嚼慢咽时，可使纤维质与牙齿及牙龈相互轻轻 摩擦，不但促进牙龈健康，亦可使唾液分泌量增，因此有助 于清洗口腔，降低口臭。希望上述能有助于预防口臭，大家 口齿流露香气，笑口常开。