【记者陈家杰/台北报导】

凯格尔运动就是「会阴肌肉群收缩运动」，主要是训练骨盆腔肌肉收缩，防止骨盆腔松弛而不自主的尿失禁。泌尿科医师说，每天做三合回，连做三个月后，就可以不需服药或开刀，有效改善尿失禁问题。

台北市立联合医院泌尿中心主任卢星华说，凯格尔运动所指的「会阴肌肉群」，是指肛门前面、阴道 (女性)或阴囊 (男性)后面部位。忠孝院区泌尿科主治医师薛又仁说，这个运动分成三阶段，首先的前奏曲，女性可自行将食指或中指放在阴道内、男性将食指或中指放在肛门口，尝试做「提肛」、「煞住小便」、「立正、缩小腹、夹臀、提肛」动作，感受到会阴肌肉群收缩。其次是站立时，将前述提肛等基本动作重复演练，重点是每次都要确实夹紧臀部提肛，维持5秒钟后再放松，并休息5秒钟，必须连续收缩和放松，做完15次至20次才算一回合，每天至少做三回合。

【2005/02/27 联合晚报】