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初露锋芒
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[健康] 如何控制食欲
减肥,对女生而言,已经是生活的一部份了!当然啦!大家都知道减重的最高指导原则就是「少吃!多动!」可是,说的容易做的难啊!要让懒女人或是忙碌的女人多动些,实在不容易,但是要「少吃」就要看自已如何控制食欲啦!


生活中控制食欲
其实女生要控制食欲的最好方法是在情绪上做调整,因为情绪容易使女生想要以吃来发泄,反而会因为暴饮暴食而弄乱了自己的肠胃,就算以节食来补偿暴饮暴食的肥胖,也很难达到效果!所以情绪要控制好,不要用吃来发泄,下了班少应酬,每天进食时间要固定,及只吃7分饱都是十分重要的!


口味要轻淡


其实,大部份爱吃咸及辣口味的人都容易肥胖,因为咸及辣都会让你在吃饭时不自觉得会多吃些饭及菜,久了就很难控制食欲了!虽然辣会加速血液循环,但辣油的热量也不小,而且辣的相关食材的热量成份也都很高,像麻辣火锅等;至于吃的咸,除了会不自觉得多吃两口饭之外,盐分也容易造成代谢变慢,反而容易引起水肿哦!所以要控制食欲,先调整口味吧!
重视营养的均衡

很多人会变胖及食欲变大,其实是肉吃太多,饭吃太多及蔬果吃太少了!要控制食欲及减重,真的要重视营养的均衡及多吃蔬果。多吃蔬果除了可以增加饱足感外,对身体的好处真的很多,因为可以帮助增加纤维质的取得外,同时也可以帮助肠胃进行消化,不会产生宿便,强调注意平时营养的饮食,对于食物比重的分配要采取逐渐和缓的方式进行调整比重,因为这样减重才会长久下去哦!
你是那一种人呢?


■ 若你是肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰的人
控制食欲的方法是:
少吃几口饭,但是要多补充青菜、瓜果等含凉性食物,因为这一类型的人比较燥热,而且多喝?开水最适合来帮助控制食物。在中医上则可以用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。同时也可以藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲,减少热量摄取。
■ 若你是经常觉得疲倦容易烦闷、女性有月经失调
控制食欲的方法是:
这一类的人可能是因为工作忙碌压力大,情绪不稳定,经常用吃来当做安慰剂,加上熬夜及情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。因为不妨以放松情绪为会控制食欲的最佳药方,例如:喝点放松情绪的花茶、及利用泡澡来放松肌肉及加速代谢等等。而玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮都十份有用哦!
看了以上控制食欲的方法建议,Brides cafe祝福爱美的你能用意志力,成功达到瘦身的目标哦!加油!加油!



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾数位联合 | Posted:2005-02-27 22:14 |

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