熟睡的条件



睡眠是种长时间的生理作用，正确而良好的生活规律是快眠的捷径。



1.夜晚快眠能促进早起，then便能从容吃早餐。best

2.熟睡是对劳动者的奖赏，失眠是对懒惰者的处罚。

3.睡眠以前藉低温长时间沐浴，保持长时间的放松。

4.应穿宽松睡衣使肌肉放松

5.盖柔软的被子睡较硬的床。哭泣小孩盖较轻的被子

6.枕头高度为6~9公分

7.尽可能盖羽毛被，但有过敏症者，盖棉被。

8.关灯，停止声音与录音机的播放，渐渐就能出现"阿法"波。

9.藉着性食群三大本能之满足，而获得真正熟睡。



消除疲劳能力度(藉由一晚的睡眠)

随年龄增长，消除之能力会降低。



21~30   73.7%

31~40     69.1%

41~50     61.5%

51~60     51.1%

61~70     48.3%

71~80     45.8%



与20几的人相比，到了五六十岁时，疲劳堆积难以消除达1.5倍，于是直呼疲惫不堪！