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地牛
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[健康] 扭傷與拉傷
大部分的人一定有腳扭到,筋拉到的不愉快的經驗。縱使不是運動選手,日常生活中的小動作,例如下樓梯 彎腰拿東西等,一個不小心就可能受傷,造成極大的困擾。 

所謂的拉傷與扭傷,在醫學上是有明確的定義的。扭傷是指韌帶受到不正常的力量導致過度伸展,甚至斷裂。韌帶是連接骨頭與骨頭之間的結締組織,主要作用在於維持關節的穩定度。 而拉傷是指肌肉與肌腱受到不正常的力量而扭曲 擠壓,甚至斷裂。肌腱則是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織。它的大小因肌肉的不同而有所差異。

韌帶的扭傷症狀依照嚴重程度的不同,可依照疼痛 淤血 發炎 腫脹等症狀及關節穩定度,分成輕微 中度 嚴重三個等級。在受傷當下,常有人會感到受傷部位一陣撕裂感,甚至聽到或感覺到啪的一聲,這常代表韌帶已經斷裂。這是屬於嚴重的扭傷;中度的扭傷代表韌帶沒有完全斷裂,患處可能會產生腫脹,而且關節會有些許的不穩定;輕微的扭傷大多是在做某些特定的動作或角度時產生疼痛,不影關節的穩定度。幸運的是,大部分的扭傷都是輕微的,只要好好治療大多沒有後遺症。

至於肌肉或肌腱的拉傷,典型的症狀包括疼痛 肌肉痙攣 無力及腫脹等。嚴重的拉傷代表肌肉或肌腱有局部或全部的斷裂。中度或輕微的拉傷差別只在於症狀的嚴重程度,肌肉或肌腱本身沒有斷裂,適度休息加上治療,多可完全痊癒。

預防當然是避免類似傷害的第一要務。再此提供一些小秘方:
1.穿合腳的鞋子;運動前做適度的熱身;配戴特殊運動相關的謢具;完整的伸展操,運動後的伸展比運動前來的重要;適度的重量訓練,強化肌肉;充足及完整的營養攝取。
2.如果不幸受傷,在急性期要把握以下原則。即保護患處 適度休息 冰敷 壓迫患處,以及抬高患處,24到48小時後再改用熱敷。
3.疼痛,腫脹症狀若在24小時後持續或更加嚴重,應到醫院進一步的檢查與治療。


有一個很重要的觀念要提醒大家,切勿在急性期或亞急性期(一週內)做推拿的治療,因為不穩定的關節或出血的情形,可能會因不當的推拿造成嚴重的後果,喪失日後的運動權利。因此在推拿治療前一定要先尋求復健科或骨科醫師的評估,確定沒有相關的禁忌症之後,再接受治療,以免得不償失。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-02-20 22:43 |
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謝謝告知
最近扭傷腳踝
非常需要此種文章 表情


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2005-04-05 22:38 |

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