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[健康] 人體宇宙 壓力催人老 基因細胞也憔悴
近期的《美國科學院彙刊》報導,壓力會老化最基層的DNA及細胞,持續不斷的壓力傷害最為可怕,精神壓力不僅會使你外表憔悴,也可能一夜間使你滿頭白髮。

  長期壓力下 會縮短細胞活力


  最近科學家將20﹣50歲的58位媽媽分為二組,第一組的媽媽必須長期照顧生病親人,第二組則沒有精神負擔,然後檢驗她們血液中的DNA完整性與尿液中的氧化壓力產物。

  科學家發現,第一組染色體「提落末」(telomeres)的長度有顯著的減短,提落末在分裂繁殖的過程會變得越來越短,當細胞分裂到一百次時,提落末就變得相當短小,以致不能再保護DNA的完整性,也就容易引起異變或突變而死亡,這是老化的程序。故提落末愈短,生命期也愈短。因此,如果照顧親人的時間愈長,提落末就會變得愈短。

  氧化壓力 百病之源

  氧化壓力會帶來自由基的傷害而引起許多疾病,過多自由基會引起氧化壓力,破壞細胞及造成DNA突變,而引起血管粥狀硬化、癌症、神經疾病的產生,降低免疫功能並加速老化程序。

  在代謝的過程中,蛋白質與葡萄糖會起作用而結合在一起,尤其是在過多自由基的情況下最容易發生,這是焦糖化(glycosylation)作用。此結合物的黏性高,易吸引鄰近的蛋白質而變成一團糟的稠黏物質,而導致骨節僵硬、動脈阻塞、白內障、傷害海馬迴神經細胞等,服用抗氧化物質能減輕自由基的傷害,如維生素C與E。

  壓力蛋白 傷害免疫功能

  身體為應付外來的壓力,會分泌壓力蛋白,如果壓力持久,腦會累積過多皮質固醇的分泌量,使免疫系統失調,這是為何在遭遇外來壓力後,小則感冒,大則心臟病發作的原因,它也會使身體失去抵抗腫瘤或癌細胞的能力。

  外來壓力會改變DNA修補的機制,外來壓力也會改變癌症形成的途徑,當細胞失去固定的生理機制時,會經由凋零程序而進行「自殺」,這是細胞結構上所設計的生存程序。但當外來毒素擾亂了細胞的「自殺」程序時,會使細胞忘了自殺,而引發腫瘤。故當有外來壓力時,除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補機制,也會改變細胞的凋零程序而直接影響到癌症的罹患率及其成長。

  研究又發現,那些有壓力的媽媽,其中有幾位懂得放鬆、能改變看法、有親人及朋友的關懷幫忙下,她們的提落末與氧化壓力產物比較好。

  要紓壓 就得回歸正常生活

  要解除精神壓力常需有心理與精神專家的輔導。有宗教信仰的人,能靠著教友、牧師或傳道師、師父的引導及幫助走出壓力陰影。一個簡單紓解壓力的方法是想方法回歸正常生活基準:注意飲食的內容與量,做適當運動,保持充足的睡眠,若能學習冥坐、瑜伽、培養興趣等也能減輕壓力。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-02-16 11:45 |

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