性生活經營小訣之三：健康的身體是性生活基礎 by 深林


據說美國的一些性學家們研究發現，身體的健康程度與性生活滿意度之間有明顯的正比關係。某些人更提供一些步驟供大家參考：
（一） 心肺功能鍛鍊：心肺的功能事實上就是一個人生命能否維持長久的指數。心肺強健不但增強免疫系統、強化耐力、也可以提高性趣和增加持久度。要達到心肺健康的目標，必須一個禮拜至少運動三次，每次半小時以上，做一些持續的運動如跑步、游泳、騎腳踏車等等基本運動。

（二） 避免壓力：壓力，尤其是長期壓力，是現代生活的慢性殺手。不只是只為它讓一個人長期情神緊繃，食不知味，了無生趣外，更糟的是會減弱免疫系統，讓人極容易生病。
　　有個笑話是這樣的：一個漁夫和一個正在休假的都市人在聊天，漁夫問都市人每天都幹什麼，都市人便把自己每天多忙又多受氣的例行公事告訴了他。「真不是人過的生活，」漁夫答，「那麼你做這一切為的是什麼？」
　　「為了將來退休以後能夠天天像這樣休假，釣魚，享受自然……」
　　「嗯，」漁夫點頭，「我現在就每天在做。」
　　現在的人一天到晚只曉得賺錢，腦袋裏除了畫一個飯碗外什麼也沒有，為的是有「好的生活」，如果做了一輩子才發現許多享受其實早就可以得到，或甚至因為長期壓力導致百病叢生，什麼都享受不到，那才叫後悔莫及。

（三） 注意飲食：現代生活食品多是精細加工品，不然就是魚和肉，這些東西其實對身體並不好。魚和雞據說還稍好一些，豬肉和牛肉最好是節制使用。
　　另外一個非常不好，卻對廣大群眾（包括深林……嗚）有無限誘惑力的食品，是糖。糖不但容易令人發胖，造成蛀牙，更可怕的是會削弱免疫系統。不想一天到晚感冒發燒的人，最好很節制地進食任何含糖的食品。

（四） 適當休息：一天到晚熬夜不睡是現代人的家常便飯，然而它的殺傷力是很巨大的。車子都不能一直開著不休息，人當然也一樣。

（五） 作「凱格爾運動」（Kegel Exercise）：這個運動對女性的好處多過男性。
　　下次在尿尿的時候，試試看忽然把尿中止。你所收縮的肌肉是骨盆腔底部的肌肉群，它們在性生活上面有極大的作用，但凱格爾運動的作用絕不止此。
　　這個運動是這樣：先清掉膀胱裏的尿液（叫你先去尿尿就對了），然後用力收縮肌肉，不要放鬆，這樣持續三秒鐘。然後放鬆，再收縮，再放鬆……做大概三十次，這樣算一套。據說一天大概可以做它個一到兩套，好處是你隨時隨地都可以做，不用怕人發現（被發現就表示你作得不對）。
　　先說它對男性的幫助：第一，性這個運動最主要的機制是血液流到性器官去。如果血液流不過去，尤其是男人，別想要有性。作凱格爾運動會讓這個機制保持在良好狀態。第二，凱格爾運動也強化男性射精所用到的肌肉，讓男性更能控制射精的時間。第三，就算不為性生活想，也為你的老年生活想：它能幫助防止尿失禁。
　　對女性來說，它的必要性更大：第一，它保持性器官在性興奮時能充血的機制；第二，凱格爾運動強化陰道的肌肉，讓女性更容易達到高潮，而且強度更大；第三，它能防止老年時子宮下垂和尿失禁等等惱人又難以啟齒的毛病；第四，它讓生孩子更容易些；第五，有些女性在性交時有劇烈疼痛，或甚至陰道痙攣而無法性交，凱格爾運動可以改容這些情況。


　　最後讓深林再炒冷飯提醒一點：在性之前，最好有充分的前戲愛撫。據說許多男人一提鎗便要上陣，什麼前不前戲的太浪費時間，這真是沒有體貼的沙豬。前戲其實對雙方都有好處，不但讓女性更覺受重視，也讓男性更了解女性的反應和喜好，何樂而不為。
　　祝大家性趣昂然，快樂健康。