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[健康] 静坐简介
静坐的种类
静坐可分为:一、双盘。二、单盘。三、正襟危坐。以上这三种是属于标准坐法。其他还有吉祥坐、狮子坐、罗汉坐、方便坐、跨鹤坐、菩萨坐、仙人坐、六灶坐及狮子王卧法,这是属于方便坐法。这里介绍标准坐法的种类。
一、双盘
双盘是佛家坐禅的标准坐姿,可是对于一般初学的人就很难做到,它的坐法有两种,一种是右脚盘在左大腿上,然后又将左脚盘在右大腿上,这称为如意吉祥坐。还有一种坐法是左脚盘在右大腿上,之后又将右脚盘在左大腿上,这称为不动金刚坐。以上这两种坐法两脚心都朝上,双腿双脚交叉形成三角形。
因为两膝都贴在地面上,坐姿自然平稳,不会左右倾斜,如果修习禅定的人,以双腿盘坐,是最好不过了,但是对于初学的人,很难做到,即使做了,双脚也容易发麻,因为双脚盘起,血液不能畅通的原因。所以中年以上的人,不必勉强此种坐法。
二、单盘
初学静坐的人,如果无法双盘,就采用单盘坐法。单盘也有两种坐法。一种是左小腿置在右脚上,这是如意坐。另一种是右脚小腿置在左脚上,这是金刚坐。但无论是如意坐或是金刚坐,臀部总有下陷感觉,这是因为双脚重叠的原因,所以才使下盘不平,为了补救此种缺陷,就要在臀部多垫两三寸的坐垫,差不多四指的厚度,这样坐下来底盘才能平稳,身体才会端正,否则坐起来不是前倾就是后仰,不是左斜就是右歪。
坐垫以麻制品或是蹋蹋米最好,木板次之,不可用金属制品,或是直接坐在大理石或是磁砖上,因为金属制品太硬了,大理石或磁砖太凉了,对于初学静坐的人都不适合。
三、下盘
下盘坐姿是一般比较容易行的静坐姿势,因为双小腿各在左右大腿下方,甚为舒服,因此是初学者的基础坐法,如果下盘有下陷感觉,可在臀部垫高,也就感觉平稳舒适了。
四、正襟危坐
如果年纪大的人,或是双腿不方便的人,那么不妨采用正襟危坐。正襟危坐是儒家的坐姿,也是最自然的坐姿,此种坐法是找一张与自己膝盖同高的板凳,太高太低都不好。坐法是双脚与肩同宽,两小腿垂直于地,身体端正,两手掌轻松置于两膝盖之上,背部不可倚靠任何东西,仅臀部坐在板凳上,两大腿悬空平伸,与小腿成一直角 (┌ )形。
不要问:「自己得到些什么?」应该问:「自己付出过甚么?」
不要问:「自己有甚么信仰?」应该问:「自己有甚么善行?」
如去如来‧来去自如
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[楼 主]
From:台湾亚太线上 |
Posted:
2005-02-12 09:43 |
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