秘方--1减去肚子的脂肪法

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1.要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。


秘方2--别吃太多奶油

根据"泌尿科学"医学期刊报导，如果要远离摄护腺肿大，需避免过多的奶油(Butter)和人造奶油(马格林margrain)，因为这两种食物可能会导致男性的摄护腺肿大。良性的摄护腺肿大是很常见的老男人毛病，年过五十者多会有排尿不顺，滴尿或是尿排不净的困扰，而到了八十岁，几乎80%以上的男性都会有这种问题，如果不好好注意，可能会演变成致命的摄护腺癌。奶油是西式早餐中常见的添加物，也常见于西式的料理中，国人的饮食慢慢西化，所以接触到奶油的机会越来越高，前阵子有研究指出多服用维他命C，E有助于摄护腺健康，所以，用一杯果汁和全谷早餐来取代奶油，应该是健康的饮食。


秘方3--番茄抗癌，不可不吃

番茄抗癌，你知道吗？红红的番茄宝宝能够预防哪些癌症呢？最新研究显示，番茄最能够预防前列腺癌、肺癌、胃癌，对胰脏癌、大肠癌、食道癌、口腔癌、乳癌、子宫颈癌的预防效果也不差。「美国国立癌症研究中心期刊」最新的研究报告指出，多吃番茄能够防止癌症，这是因为番茄含有维他命Ａ、维他命Ｃ、及「lycopene」，能够以抗氧化的方式预防癌症。番茄抗癌的效果如果这么好，应该如何吃才能最有效呢？研究人员发现，只要是番茄制品，不论是番茄生吃、番茄汁、番茄酱，只要养成吃番茄的习惯，就可以获得保健养生的益处。当然，如果能够生吃番茄，避开加工产品过多的盐分和油份，番茄的健康效果更能够有效发挥。


秘方4--乌青不见法

跌倒"乌青"一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟拨壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了，但是蛋也就不能吃了。


秘方5--少穿高跟鞋

尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。据「协助失禁患者协会」的统计报告，穿过高的高跟鞋不但易造成脚踝移位，也可能造成大小便失禁的问题。


秘方6--豆浆-可预防乳癌

黄豆制成的豆浆香甜可口，含有非常丰富的蛋白质，是我们中国人的牛奶，除此之外，还能够预防乳癌！根据美国癌症研究协会所召开的会议指出，经常喝豆浆的妇女体内的女性荷尔蒙雌性素(Estrogen) 与黄体素(progesterone)都明显地降低，我们已知雌性素的浓度过高与乳癌很有关系，乳癌的发展与女性荷尔蒙息息相关。研究中让妇女每天喝下约 1000c.c的豆浆，连续达五个月，结果喝豆浆的妇女体内的雌性素浓度比不喝豆浆者低了30-40%。黄豆中已知有一种天然的女性荷尔蒙称之为 soflavone(异黄 ..

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