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iojgi15
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路人甲
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[讨论] 请问一下~有什么是可以在家运动的方法呢?
因为我想要瘦身，不过每次下班都很晚了，所以没办法出门去运动
想问大家有没有什么方法可以在家运动，不吵到邻居，又可以达到瘦身效果的呢?
献花 x0 回到顶端 [楼 主] From：台湾中华电信股份有限公司 | Posted：2013-03-08 10:00 |
winson9998
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举哑铃，每天100下
拿着哑铃，上下蹲坑，每天50下
掌上压，每天100下
仰卧起坐，每天50下
还要带氧运动才算锻炼的，走去楼下慢跑15-30分钟吧
这是小弟每天的体能
献花 x0 回到顶端 [1 楼] From：未知地址 | Posted：2013-03-08 18:19 |
ccchen99
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路人甲
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跳郑多燕是不错的选择喔!
抬腿~拉筋~仰卧起坐也都不错
我之前也都是在家跳郑多燕
不过我是还有吃减肥辅助品啦!
所以瘦的有比较快一些，记得每天的饮食稍微控制
要多喝水，帮助新陈代谢，都是对瘦身很有帮助的喔!

加油^^
PS：我的辅助品是吃亚尼活力纤，你也可以参考看看
献花 x0 回到顶端 [2 楼] From：台湾中华电信股份有限公司 | Posted：2013-03-11 14:01 |
秋宇
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郑多燕也是我直接想到
这阵子实在太红
不然就是自己自我练习
像是举哑铃
或是仰卧起坐伏地挺身...那些的
多伸展之类的
表情
献花 x0 回到顶端 [3 楼] From：台湾凯擘股份有限公司 | Posted：2013-03-13 10:28 |
ahuang488 手机
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路人甲
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大家给的建议都很好
但是再好
也要可以持支以恒!!

http://www.facebook...jimycao

这是一位资讯(补教)业老师的facebook
名字叫曹祖圣

你看看他的网志
有一篇是他的健身记录

他不但瘦了，身体也变精实了
以他这个年纪算很不错了!! 表情
献花 x0 回到顶端 [4 楼] From：台湾中华电信股份有限公司 | Posted：2013-03-19 21:10 |
cszxm40030
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野 表情
献花 x0 回到顶端 [5 楼] From：台湾中华电信股份有限公司 | Posted：2013-03-27 18:40 |

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