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Joy-Ghost
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[分享] 钻天入地
钻天入地

两脚与肩同宽,松静站立,两手伸直引领上肢上举,全身尽量往上升举,收腹抬头,头颈上仰看天,到最大限度后,再用力向上抻拉一下,保持三秒钟左右;两 手伸直引领向下弯腰触地,到最大限度后,再用力向下抻拉一下,保持三秒钟左右;上身沿左腿转半圈回到伸手够天的位置;重复以上动作,上身再沿右腿转半圈, 再回到伸手够天的位置。

要领:伸手够天像伸懒腰,只不过伸得要尽量高,而且全身都往上伸,伸到最高处时,再努力把身体抻拉一下,以拉动关节,入地时双手尽量触地,绕腿时双手尽量贴着脚部。
⋯⋯
作用:本动作可抻拉平时很少活动到的腹肌,臀部及大腿后侧的肌肉,减少腹部赘肉的堆积,常常练习可消除将军肚,有益于治疗糖尿病、脂肪肝、胃肠疾病, 经常伸举上肢可治疗颈肩疼痛、疲劳,缓解伏案工作造成的劳损,抻拉腰、臀、下肢后侧可治疗腰腿痛,坐骨神经痛,尽量上举够天可牵拉颈、胸、腰、骶、髂、髋 关节,保护椎间盘,预防脊椎病,尤其是脊椎滑脱。

养筋汤

来源: 《辨证录》卷八。

组成: 白芍30克熟地30克麦冬30克炒枣仁9克巴戟天9克
⋯⋯用法: 水煎服。一剂筋少舒,四剂筋大舒,十剂疼痛、酸麻之症尽除。
功用: 补肾养心,滋肝舒筋。
主治: 肝肾不足,心阴亦虚,筋缩不伸,卧床呻吟,不能举步,遍身疼痛,手臂酸麻。


Joy-Ghost   ^o^
一句溫暖的話,就像往別人的身上灑香水,自己也會沾到兩三滴。

獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:未知地址 | Posted:2011-06-10 04:47 |

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