1. 晚睡 晚起为最大致命伤。
2. 早上不排便。
3. 暴饮暴食。
4. 不吃早餐 → 透支。
5. 药物。
6. 防腐剂、添加物、色素、人工甘味 （如：沙茶酱）。
7. 不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油）， 烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。 疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。
9. 错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。
10. 急躁。

要做到，完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整。 食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行 吸收与排毒的动作。
原因：
□ 晚上 9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间 ，此段时间应安安静或听音乐， 夫妻行房应排在此时，不应在11点之后 要不便先睡一觉，天亮再来。 倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
□ 晚间11- 凌晨1 点，肝的排毒，需在熟睡 中进行。
□ 凌晨 1-3点，胆的排毒亦同 。
□ 凌晨3-5 点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈； 因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
□ 凌晨5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便 。
□ 凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应 吃早餐。 疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，
  不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

晚睡晚起混乱整个排毒过程；

作息要准时不要太勉强
不晚睡的好像有点不可能
真是好难自己喔