【来源出处】 http://udn.com/NEWS/HEALT...5581.shtml

 【台湾新生报╱记者郑绵绵／台北报导】 2009.12.18 08:34 am
养生应选择合宜而持续的运动，才有助于健康。台湾中医临床医学会理事魏以斌表示，合宜而持续的运动很重要；若动的太少没有效果，动的过度反而伤身，应视个人身体状况衡量运动的选择。建议每天可持续快走一小时。若选择做瑜珈，应循序渐进，以免产生运动伤害。另外，可做些拍掌运动，有舒通全身的经络气血，活络肌肉筋骨的作用。
中医师魏以斌表示，运动养生可选择快走，走路本生就是最好的养生运动。但走路并不是散步，建议要快走，最好可以达到身体感到微微发热，有流汗的程度，每天走或一周2~3次。像是很多慢性病每天持续快走一小时，可以达到有很好的养生辅助效果。此外，时下很流行的瑜珈，是一种动中有静，静中有动，属于身心都有锻炼的运动，但要注意的是，进行各种瑜珈姿势的过程，必须循序渐进，以免运动伤害。
医师指出，平常可多做拍掌运动。方法为手掌深伸直并陇，两手或一手都可以，轻轻拍打打身体各部，除了五官颈项以及二阴外，都可以依序拍打，轻轻拍打，以微痛为原则，有舒通全身的经络气血，活络肌肉筋骨的作用。


【心得感想】

运动养生可选择快走，走路本生就是最好的养生运动。但走路并不是散步，建议要快走，最好可以达到身体感到微微发热，有流汗的程度，每天走或一周2~3次。像是很多慢性病每天持续快走一小时，可以达到有很好的养生辅助效果。此外，时下很流行的瑜珈，是一种动中有静，静中有动，属于身心都有锻炼的运动，但要注意的是，进行各种瑜珈姿势的过程，必须循序渐进，以免运动伤害。