【来源出处】 奇亚论坛
近视300度以下不用矫正、
眼镜度数会愈戴愈深、……
这些说法是真是假？护眼随堂考，导正你的观念。迷思一：近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛？无论在光线不足的地方看书、或近距离看电视，对眼睛并不会造成永久伤害，但时间久了易造成眼睛干涩不适，还会引发视力模糊、头痛、肩颈酸痛等症状。
因此医师建议，从事这类近距离工作时，环境应保持60～100瓦灯泡亮度，阅读和使用电脑时，也应避免刺眼桌灯直射眼睛或造成反光，看电视时周围应维持柔和照明，以免萤幕和环境亮度对比太强，眼睛容易疲劳。
此外，适度休息也很重要。每10分钟将目光从萤幕上移开，花10秒看远方，稍作休息。1～2个小时应起身走动，避免全身酸痛僵硬。
迷思二：眼睛疲劳，睡个觉就行了？睡觉并不能舒缓眼睛疲劳，应该以「看远」来替代。可凝神注视远物、或是向上看、左右转动一会儿，以恢复眼睛的调节力并舒缓疲劳。
有人认为，看远、看绿色植物愈久，视力愈好，这也是错误观念。重点并不是要看多远，而是每次近距离用眼的时间要缩短，超过6公尺以上的距离就可称远，多做户外活动是兼具望远、看绿色植物、及舒展筋骨的好方法。
迷思三：近视的人上年纪后不会得老花眼，所以年轻时近视没关系？老花眼是指眼睛水晶体的柔软度和弹性变差，无法将物体影像准确投射在视网膜上。
上了年纪的人，无论有没有近视，都无法避免老花眼，只不过近视的人看近物时，可抵消一部份的老花度数。
一般来说，40岁开始便有老花症状出现，50岁大约是200度，60岁300度，因此若50岁的人有500度近视，那他仅约需配戴300度的老花眼镜即可。
医界使用的另一种矫正近视族老花的方式，是两眼分别配戴度数不同的太阳眼镜。较常用来瞄准或照相的一眼配戴适合看远的度数，另一只眼睛则戴上适合看近物的度数，约有70％的人可顺利适应。
迷思四：度数在300度以下的是假性近视，不必矫正自然会好？近视是眼轴不正常地增长，和假性近视完全不同。
假性近视是指，眼球水晶体周围专责看远或看近等焦距调节的睫状肌，在人们过度使用眼球时，产生痉挛而无法放松的状态，这时验光就会出现「近视」的现象，但若经过休息、或点睫状肌松弛剂后验光，视力就恢复正常，方才称为假性近视。
因此点了散瞳剂后，就算仅300度以下，只要出现近视度数，就不能称为假性近视，必须治疗，通常是戴眼镜（包括隐形眼镜）矫正。
迷思五：戴眼镜或隐形眼镜会使眼睛愈来愈差？ 有些人坚持不愿配戴眼镜，认为「一戴就拿不下来」，或是「眼睛会依赖眼镜看东西，以后度数会加深」，因此要求医师开立眼药水治疗。
大错特错！
眼睛每下愈况、度数愈深的原因，多是因为老化或疾病的影响，而非依赖眼睛视物。一般来说，经过眼科医师验光，配戴度数合宜的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。
例如有些家长不让孩子配戴眼镜，甚至要他们「上课、走路不戴」、「写作业、看书时才看」，本末倒置。如此一来，可能造成孩子学习障碍，更因看不清楚而养成眯眼的坏习惯，反而使近视度数节节升高。
迷思六：睡觉时开小夜灯易造成近视？国外曾有研究指出，2岁以下幼儿睡在开灯的房间中，日后近视机率大增，但这项说法遭其他专家质疑，认为未将阅读习惯及家庭经济状况等其他变项列入考量。
全球首大医疗入口网站WebMD就认为，目前未有足够证据支持这个说法，相反地，为宝宝房留一盏小灯，可能有助于他们练习眼部对焦，及发展重要的眼睛协调技能。
迷思七：维他命A对眼睛好，要多吃？适当补充维他命A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。
丹麦研究发现，每天补充β-胡萝卜素、维他命A、E等脂溶性维生素，对于已罹患心脏病、癌症或是部份健康出问题的人，不但无法预防心血管疾病和抗癌，还可能会提高死亡风险。
因此长庚医院毒物科主任林杰梁甚至认为，维他命A和β-胡萝卜应该停用。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法。
红萝卜、牛奶、起士、蛋黄等食物当中都含有丰富的维他命A。
民间流传「吃鱼眼睛补眼」也其来有自，鱼眼睛富含胶质，是眼睛部份结构组成所需的营养素，只不过鱼眼附近多脂肪，加上海洋重金属污染的问题，建议别吃太多。
最后，别忘了定期视力检查，通常视力退化早有征兆，例如视力模糊、或眩光、飞蚊症，早点对症下药，便可有效减缓退化的速度。
【心得感想】要维持视力就要随时注意，我电脑打太久或看书太久，
我也都会去看远物。
