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　　莘莘学子吃早餐，习惯来一杯奶茶。营养师建议，「少喝奶茶，避免昏昏欲睡」。

　　中国医药大学附设医院临床营养科主任杨美都指出，中学生熬夜Ｋ书，不少人凌晨1、2点才入睡，隔天
早餐若又点一杯奶茶喝，上午10点不到，容易感觉昏昏欲睡、体力不支，主因是肠胃蠕动消化奶茶的高糖和
高热量，同时也消耗体内的氧气，导致脑部氧气不足，让人感觉昏沈沈。

　　中国附医营养师陈子玲分析，奶茶会造成昏睡感之外，奶精的油脂也会引发肥胖，学生若不习惯运动，脂
肪就会堆积在臀部。

　　临床营养科也发现，肠躁症是最常见的考前症候群，情绪紧张加上睡眠不足，患者会感觉胃胀气、食不下
咽，有时并发腹泻或便秘的症状。医生建议，考生感觉肠胃不适「千万不能忍」，一定要直接求助门诊，直接
采药物治疗。

　　营养师也建议考生少喝咖啡，咖啡能提神，也刺激胃酸分泌，有些考生一紧张就出现胃痉挛的症状，甚至胃
酸过多、想吐，肠胃不好的人尽量忌口喝咖啡。

　　营养师指出，摄取维他命Ｂ群就能帮助提神醒脑，深绿色蔬菜、肉类都有大量的维他命Ｂ，也能以健康食品
辅助。

　　医生杨美都建议，考生可以饮用花茶提神，洛神花、玫瑰花都有安定神经的效果，花茶温和，比较不伤肠胃。



【心得感想】


可是这有时候要看体质吧，不过我觉得不论这三种，
如果长期都很常喝其中某一种，都会变成一种瘾，
然后会产生一些作用也不是很好的，水还是最好的(虽然我不常喝水...)