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【來源出處】 英國《每日郵報》
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。
不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 ·愛潑斯坦博士
于10月10日撰文介紹，各種最新研究顯示，
人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
一、8 歲決定女性生育能力。
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
二、 10歲女性青春期萌芽。
40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
三、 17歲智齒發育。
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
四、 25歲骨骼發育達到頂點。
要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般來說，
每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
五、 28 歲男性開始脫髮。
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，
注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
每天少攝入 200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
七、 34歲女性最佳生育年齡。
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
八、 35 歲白髮開始出現。
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，
服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
九、40 歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
加強鍛煉，每週做運動，例如跳舞、跑步等，快走。
十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響(應補充銀杏Ginko)。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
十二、 46 歲開始出現老花眼的症狀。
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。要補充葉黃素Lutein 或山桑子Billberry。
十三、 50歲開始出現帕金森症。
多攝入富含維生素 E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。
減少喝咖啡的次數，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。(也可食用Prime更年期補充品 。
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。
避免皮膚在陽光下曝曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
十六、 60 歲白內障問題突出。
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。要補充葉黃素Lutein 或山桑子Billberry。
十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
十八、 68歲是關節置換手術的平均年齡。
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。補充鈣。
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止大腸癌變。
二十、75 歲大部分人會有高血壓。
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。食用魚油及Q10清血管並早晚散步。
二十一、 76歲是英國男性的平均壽命。
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
二十二、 81歲是英國女性的平均壽命。
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
【心得感想】
成長的階段總是需要不同的養分，不單只是在母親懷孕的時間，在成長過程中也是需要不同的營養攝取。
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