【来源出处】 优活健康网

近年来全世界都面临生育力下降的问题，而台湾更是严重！育龄女性平均只生产1.2人次，人口结构失衡衍生出严重社会问题。内政部统计国人多半只生一至二胎，不愿生第三胎，因而产第五胎只估生产人数的0.3%，康宁医院于11月21日凌晨为一位第五胎产妇接生了一位男婴，这位27岁少妇自91年起每年一胎，她此次是第五次于康宁生产，五胎中共2女3男，堪称为 ”康宁快乐第五胎”。五胎的爸爸是一位优良的职业驾驶，乐天知命，很值得鼓励，尤其是最后这2男都是在家人期盼中诞生的，真是快乐的结晶。

康宁医院建议孕产妇应注意情绪，培养愉快心情，注意饮食，不但生男生女能如意，更能增进健康。

根据伦敦经济学人周刊(11/17~11/23)报导，研究发现在受孕前后生活压力过大可能会孕育较多女性，而生活愉快的妇女则孕育出男婴之机率较多，这可能与演化上女娃较能安于不良环境的先天本质有关，另外美国医学研究报导(Green Journal 11月份)女性生育力与饮食中多植物性食物少动物性食物，少脂、低糖食物，多B群维生素及每日30分钟的运动有关，这可使正常女性排卵功能加强并增加受孕力。

康宁医院妇产科尹长生副院长建议孕前抗压饮食，并建议每日三次的「减压」活动，-------早、中、晚在心中默念”放轻松 ””放轻松 ””take easy ” ”take easy ” 找个安静场所各一次约15分钟，闭目以腹部用力的深呼吸，放空自己。将生活压力、亲人生病等暂时抛空，对生活压力的降低都有帮助。不必寻求偏方也能“生儿育女”。

康宁妇产科减压助孕食谱：

《减压快乐锅》

＊ 食材： 蕃茄. 绿花菜. 白萝卜. 高丽菜. 豆腐 (以上均适量). 鱼肉( 二公分正方4片). 蒜头(5粒). 麻油(一匙)
＊ 作法： 1. 麻油加热放入大蒜略炒后，加二碗水，再入蕃茄.萝卜
2. 约10分钟后，再入高丽菜.豆腐，起锅前才放绿花菜

＊ 注：
* 维他命B有放松减压的效果,每日可补充一粒。
* 各色蔬菜都要有。
* 蛋白质的摄取很重要，有修复细胞和代谢正常的功能，天然的豆类最好，海鲜瘦肉其次。

《天使炒饭》

＊ 食材：五谷米饭一碗，青江菜，洋葱，芹菜，红萝卜，鲑鱼（此份量为两餐份）
＊ 作法：1.鲑鱼肉先煎熟（微波亦可），去骨捣碎。2.蔬菜配料切丁，一匙油拌炒后加入鱼肉、调味料和五谷米饭，拌匀即可食用。

＊ 注：
* 外卖的炒饭热量可怕，油量太多，平均一人份高达４００大卡。
* 炒饭用料可一次多做些，冷冻分包，要用即可食用。
* 五谷米饭一次可多煮些，分包冷冻，节省能源及时间。

《美丽水水沙拉盘》

＊ 食材：萝蔓４片，大蕃茄半颗，草菇７朵，中型草虾４只。
＊ 作法：1.草菇，草虾以适量植物油快炒，加入少许盐、胡椒粉，起锅。2.拌入萝蔓叶、蕃茄块，加入适量果醋、盐即可。

＊ 注：
* 调味料可以适量取适量的盐，先溶于果醋中，再取适量来调味，未用完的调味料 可以先行存放于冰箱内，待下次继续使用。
* 虾子可以鱼肉、鸡肉、水煮蛋...来替换。
* 生菜沙拉不再加橄榄油，炒虾时已有盐分。无论动物或植物油都应尽量少摄取，不益于健康。
* 中草虾一只约２３卡。
* 市售沙拉酱热量极高购买要小心


【心得感想】

怀孕是一件令人喜悦的事,但也会产生一些副作用,
如身材变形,担心宝宝健康等想法,压力自然就大,
如果不好好处理,对宝宝或自己的影响都相当大呢!