☆右臥+裸睡的好處
( 可以參考看看呦*.*讓大家睡得健康)
不知大家是否留意到，
世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢。
由於人體的重要器官如心臟是偏左側，
因此睡眠時若右側臥，
才不會壓到心臟，呼吸也順暢。
另外，
人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，
都向右側開口，
所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，
也便於胰腺開口分泌胰蛋白?
以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，
以促進消化吸收，
也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。
養生好觀念：右側臥，睡如弓是「吉祥睡」
右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，
右手上承頭部，伸長左腿，將左手置於左股之間，
這便是佛門所說的吉祥睡。
◎良好睡眠三要素
1.安靜清潔的環境。
不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，
維持舒適室溫和清新的空氣。
有向陽的窗，充足的陽光；
入睡前保持月亮般的亮度，
臥室朝向以東南或南為宜。
同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，
約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，
腦電波會開始出現平穩的休息波；
而當枕高超過9公分時，
休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。
2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。
中國養身學 ..
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