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[养身] 气长命长,勤练腹式呼吸好养生
【来源出处】 http://udn.com/NEWS/LIFE...828.shtml


【台湾新生报/记者万博超/台北报导】

勤练腹式呼吸可缓解情绪,也能改善睡眠。北市联合医院中兴院区中医科主任江裕阳表示,腹式呼吸即丹田呼吸,重点是呼吸气息力求细、长、慢、匀,松;让意念至约脐下的丹田。练习一段时间后,便会感觉吸气时,气息直入小腹。

江裕阳医师表示,练习腹式呼吸,气沈丹田,亦有助眠作用。丹田位于小腹,约脐下四指幅位置,相当任脉气海穴及关元穴的部位。平常浅式胸腔呼吸则气息较短。

他指出,练气功的人则因常用丹田呼吸或腹式呼吸,故呼吸气息较长。深呼吸不仅可提供身体足够的氧气以强身健体,相对的也较能够和缓情绪。

故遇到不如意的事,先深深的吸一口气,以缓解上逆怒气,让自己有机会心平气和的与对方沟通,以免因一时情绪失控铸成大错,影响睡眠。

中医认为,「气长命长」,因此江裕阳说,常常练习丹田呼吸亦是很好的养生方法。练习丹田呼吸首先力求细、长、慢、匀,轻松自然即可,不要勉强用力,以免影响自然的呼吸韵律。其次,吸气时宜闭口,使空气由鼻腔进入,以免因张口吸进污浊的空气有碍卫生。呼气则由鼻或口呼出均可较无限制。

江裕阳医师提醒,深呼吸时,要持续意想丹田部位,感觉气息直入小腹。而呼气时,则自然吐出。练习一段时间以后,自然会养成腹式呼吸的习惯。

【更多精采内容,详见新生报之《养生文化报》】

【2007/03/01 台湾新生报】@ http://udn...m/



【心得感想】

现代人愈来愈重视养身之道...很多人都花钱去学太极、气功等等的
其实自己也可以不用花钱就可以养身...这里有一篇相关报导,可以
养身,而且可以缓和一时情绪失控...提供大家做参考!!



如果文章不错的话,麻烦给朵鲜花或星星!!我会很感谢您的~~谢谢喔!!
献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾和信超媒体宽带网 | Posted:2007-03-02 10:42 |

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