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抛开忧郁 快乐生活！  
 
　　⊙陈家驹医师〈书田诊所精神科主任〉你有过不快乐的感觉吗？书田诊所精神科主任陈家驹医师表示，根据统计，一成五的民众在过去两天内有过不快乐的感觉，三成至五成的人在过去两周内有不快乐的经验，此外，在两年内有不快乐的感觉的人占50~70%，五年内则占80%。

出现「四不一没有」，小心精神状况拉警报！
提醒您，当生活中出现「四不一没有」时，就要小心精神状况拉警报！陈家驹指出，不吃、不睡、不说、不快乐、没有性欲「四不一没有」是不快乐导致精神疾病的常见症状。任何人只要符合上述其中一项，长期负面情绪造成日常生活失序，进而影响身心状况，并发各种精神症，官能症，身心症等功能异常。

快乐是什么？陈家驹指出，快乐是拥有正面情绪感受，获得满足感，也就是不让负面情绪干扰及不满占据心中。门诊中，不快乐的临床表现前三名分别为忧郁、失眠及人际关系困难，其他如焦虑、沮丧、暴吃、抽烟、偷窃、工作效率下降、工作狂热、购物等等。

书田诊所精神科「现代人，你快乐吗？」大调查，针对近一个月来80位的个案（年龄13-76岁）调查，其中涉及个人行为习性因素的占六成一，也就是情绪、心理、行为、身心、生活型态、人格功能异常、精神疾病层面的问题。

（一）情绪方面：焦虑及忧郁的患者占最大宗，占38.78%。

（二）心理方面：压力、烦恼39.76%，头晕、精神不集中10.2%，感觉异常、幻觉4.08%。

（三）行为方面：自伤12.25%，攻击行为12.5%，强迫行为6.25%，其他(偷窃、购物等)10.2%。

（四）身心面：结巴8.16%，胃肠功能受影响10.2%，疲乏10.2%，心脏血管功能10.2%，其他6.12%。

（五）生活型态方面：失眠占最大宗36.70%，暴饮暴食次之16.32%，喝酒14.28%，抽烟12.25%，生活日夜颠倒6.12%，药物度日4.08%

（六）人格功能异常方面：自我调适问题面，情绪不稳失控占44.9%，自我束缚20.4%，疑心12.25%，自夸2%，没自信12.25%。爱情、婚姻问题63.3%，社交、人际困难53.06%，工作、职场困难38.8%。

（七）精神疾病状况：人格疾病方面，情绪性格34.7%，边缘性格12.25%，强迫性格10.2%，神经质性格10.2%。自我效能不足8.16%，恐惧症18.36%，虑病症6.12%。

长期不快乐的后果为何？陈家驹说明，长期不快乐的后果，除了本身情绪受影响外，还会造成日常生活失序，自觉职场、人际、社交关系困难，甚至会出现偏差、癖好、邪癖等行为习性或病态人格，严重时可能并发各种精神症、官能症、身心症等功能异常。因此，如何让自己活的快乐？是现代人生活的重要课题。

「心五式运动」，抛开不快乐生活，远离精神疾病！
书田诊所精神科主任陈家驹提出（1）开心做爱（2）真心沟通（3）耐心运动（4）甘心生活（5）放心睡觉--心五式运动，随时保有这五心，用心生活，可以让你常保快乐，远离疾病。



【心得感想】

虽然有点半开玩笑的感觉，但其实说的也是真的，生活出现不吃、不睡、不说、不快乐、没有性欲...「四不一没有」的情况，真的像是忧郁症，一颗不定时炸弹...生活中负面情绪太多还有可能导致各种不同并发症...!!