我和我朋友最近都會練習肚子的力量

我朋友67公斤 我58公斤

他會叫我站上去他肚子 然後單腳站著 他肚子出力撐著

然後輕輕的跳(有時候我會用力給他跳起來踩下去)

然後他累了我就下來休息

之後一直重複


還有會讓我坐在他肚子上 然後他做仰臥起坐 或是V字運動

或者是 他肚子用力 然後叫我大力的坐下去

詳細描述就是


他躺在床上 然後我站在旁邊 跳起來

然後腳完全離開床舖 直接用屁股坐在他肚子上

這樣大概連續很大力坐個幾分鐘吧 坐到他累就休息

想問一下這樣會受傷嗎

用跳的長久下來就會...或是不小心以腳跟或腳趾單單著立點下去...若用跳的久了肚皮真的會受損，若是以兩角平平站穩，然後下方朋友的背可微微上仰，使肚皮用一點力，對於肚子強韌度有所幫助，但是還是不建議以人在在肚子上面，因為力量很難控制...若怎麼樣責任該歸誰呢??不怕依萬只怕萬一...要練腹肌方法很多，我自己是啞鈴舉完直接把啞鈴放在肚子，雙腳微拱，雙手抱胸...記住仰臥起坐是越慢越好，越慢越有校果，做到有點酸為止，逐日增加...效果良好~提供您參考。

胃一定會出問題

畢竟那是非正常性受迫壓力
若不小心稍高點
肋骨可能斷...胃刺穿..
消化不正常等等的