【来源出处】 http://tw.news.yahoo.com/article...4/2/7kvk.html因为人口老化，骨质疏松愈见普遍，对健康及经济冲击逐渐扩大，已成了全球性的议题。
多年来专家学者努力，骨质疏松致病机转已经明朗，骨松治疗也有了共同的标准与指引，专家们目前积极努力于营养的改善与骨松的预防。继钙对骨重塑的关键角色被了解之后，攸关钙在小肠吸收良窳的维他命Ｄ，也就越来越受到重视。
维他命Ｄ是脂溶性维他命，身体必要的微量元素，关系着钙在小肠的吸收。当维他命Ｄ在血中浓度低于30ng/ml时，钙的吸收不足，身体会释出骨中的钙，维持血钙的目标浓度，但释出骨钙的同时，也造成骨质流失。因此，让维他命Ｄ维持固定浓度，使钙的吸收顺利进行，也是减少骨质流失重要措施。
大部分身体所需要的维他命Ｄ是靠体内合成。原来，人的皮肤内有维他命Ｄ前驱物，前驱物经紫外线（日晒）照射后先合成活性低的Ｄ3。Ｄ3与从食物来的Ｄ2等在肝脏、肾脏进行作用，转化成活性一千倍的维他命Ｄ，才能为上述生理所用。
成人在五十岁前，每天应摄取维生素Ｄ200IU（国际单位），51到70岁400IU，70岁后是600IU，但估计能从食物获得的大约只有100IU，因此，身体合成维他命Ｄ的角色，相形吃重；只是年龄会使皮肤的维他命Ｄ前驱物减少，合成量降低；而肝、肾作用功能也渐退化， 加上户外活动少，造成日晒不足等等，都可能造成维他命Ｄ不足。
在一项包括美国、欧洲、中东、南亚大规模普查中，发现三分之二的停经妇女，维他命Ｄ低于30ng/ml；而另一项针对60岁以上男女、骨松性骨折住院病人的研究，则有超过百分之九十低于30ng/ml。
这些数据显示维他命Ｄ与骨质疏松确有关连，而研究也证明补充维他命Ｄ可降低骨松性骨折风险，甚至可能因维他命Ｄ改善下肢肌肉、神经系统机能，使高龄跌倒率降低22%。
台湾的日晒充足，但或因食物、美白观念作祟，统计上停经妇女仍有一半以上维他命Ｄ不足。
有些综合维他命或奶制品有添加维他命Ｄ，但因添加量不够、或因风味改变、服用的顺从性不高，成效不彰，国人维他命Ｄ的补充显然需要加强。
【心得感想】其实维他命D也满重要的说.....
它可以美白..防老化....也对身体满重要的..
所以我们都要注重保养
这样身体才不会那里痛又那里酸
