【来源出处】 http://yestw.com/candy/s2...number=436

脖子僵硬或扭到，是一件很痛苦的事。往往我们在睡觉、运动、或突然扭头之际让脖子受到伤害。当这种状况发生时，提供您下列最好的治疗方法：

1.洗个热水澡，让热水冲洗僵硬的部分。假如不方便，可使用热敷方法。
2.轻轻的按摩颈部。
3.做运动：如耸肩，尽量把肩膀抬高，抬头前后左右转动。

为了避免经常发生上述情形，或许您该注意您的生活习惯：
1.枕头是否太高太硬，睡姿不对？
2.坐椅的高度，角度是否需要调整？
3.运动之前有没有先做暖身运动？
4.改掉突然扭头的习惯。

【心得感想】

我既己就常常碰到这个问题~以前总是乱贴酸痛布.但是却没有多大的疗效~在一次不经意的阅读中看到了这篇文章~觉得还不错.特别把它提供给大家.希望能对大家有所帮助~~~

这个好 我们电脑族经常一坐在椅子上就一整天
一天下来 脖子僵硬.腰酸背痛 都有

像我们现在的人都是每天看电脑
有时候椅子高低容易影响~~
像我有时候因为脖子酸痛和僵硬的时候
都不知道该怎么办呢^^
这个资讯不错

这个资讯真不错！
我曾经是过大大的方法，可是好像无效，也许是我不够持之以恒吧！
就我而言，随便转动一下脖子就会咯咯作响，请问有大大们有什么建议呢？

嗯嗯
有空慢慢左右旋转动脖子
慢慢转动暖身一下
就会让脖子不会太僵硬喔
感恩

做运动：如耸肩，尽量把肩膀抬高，抬头前后左右转动。
作肩部运动很不错啦
我每天都作
在办公室时也可以
不会很 占空间的