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对付生理痛有妙招

首先，问自已有月经不顺的症状吗?

１．　月经次数过多或过少 (少于21天 or 超过45天)

２．　经血量过多或过少

３．　月经周期不规则

４．　月经来时腹部会有巨烈疼痛

５．　经血有血块

６．　没怀孕但月经又没来

７．　闭经 (=没有月经周期)

＊若你没有以上症状恭喜你的身体调理的还不错! ＊有的话也别担心，只要平日细心调养、平衡荷尔蒙分泌、适度运动、不要有太大压力、睡眠充足，就可以减低生理痛的症状。 当然这调理的过程是需要耐心和持续力渐渐克服经痛的毛病。 在这里要和各位提供我在 " 健康又美丽--神奇的生机排毒法"这本书所学到克服经痛的方法，希望也把它和我的经验分享给女性同胞们。以下的方法都是我亲身试验过，并证明有效。 我也成功的克服每次月经就会痛得要死不活的毛病,现在就算月经来了也如同往常一般工作念书，不会痛了!… (以前我可是只要月经一来就必定请假! 只要到了月经来的日子就不得不停下所有事…因为实在太~~痛了>.<)

(妙招 1) 喝柠檬糖蜜水
建议: 到有机超市买得到有机糖蜜 (Organic Molasses) + 柠檬 (不用一定要有机的)  
用量: 浓度可依个人喜好 (我通常是挤一颗柠檬+ 一大匙有机糖蜜+ 温水一杯 350~500c.c.)

只要月经来前有隐隐作痛or 拉肚子的前兆，可以开始每天早上空腹喝一杯500c.c."温的" 柠檬糖蜜水。可一直喝到月经结束。 这个水可以舒缓疼痛，加上柠檬的柠檬酸可以将酸性体液调整成弱碱性。 糖蜜可帮助补充大量的矿物质钾、钙、镁 及微量元素硒、锌、铜。

经期之外，平时保养时:

当归枸杞茶 (3 片当归+一小撮枸杞 …约30几粒吧 +冲热水300c.c.)

少吃红肉，少吃冰

少吃含咖啡因 、 高盐、高糖 、高油脂 的食品

(妙招 2) 天然海盐排负能量

若经期有腰酸现象时…
可以平躺下来，将一包500 公克的天然海盐用布包好，放在腰背部的命门穴 (与肚脐垂直相对延伸至腰背部)。
然后试着用腹部呼吸，约二十分钟后腰部疼痛可以缓和下来。海盐可帮助排除腰腹部负面能量。
注意: 用完的海盐一定要丢掉 ，不要重复使用喔。
注: 天然海盐到各地的有机超市可买得到，颗粒不论粗细都可。

(妙招 3) 补充维他命B 群的食物

这是针对由压力、紧张生活引起的精神性经痛
多吃: 蜂王乳、花粉、啤酒酵母、螺旋藻、酸乳、麦草、豆腐 、全麦 、小麦胚芽 、葵瓜子 、核桃 、胡萝卜 等富含B群的食物。

(妙招 4) 常喝含黑糖饮品
注:若能买到有机的黑糖是最理想的。
内分泌失衡所带来的经痛、恶心、腰酸背痛、疲倦、头痛、腿酸 等症状 可多饮用含黑糖的汤
如: 姜片黑糖汤
    红枣黑糖汤
    桂圆黑糖汤
    黑豆黑糖汤
这些都算是温热性的饮品，除了可以松弛肌肉、减轻经痛，还可安定心神。
黑糖本身就有含丰富研物质钾、 钙、镁、磷 、锌 、硒 和 维生素 B 等，平时女性就可以多多补充。

(妙招 5) 补气血粥
材料：

桂圆 3 两
三宝米（糙米、红米、小米）　各一杯　
水　　１０００ c.c.

１．先将三宝米泡水４小时
２．加入桂圆，一同放入电锅中煮熟
３．将煮熟的桂圆三宝米饭加１０００c.c. 的水再煮成粥，即可。
注: 份量可依个人情况做调整，我本身是对米饭类消化不太好，通常我都用一半的量。 所用的米类;当然最好也吃有机的; 有机的米比较没有受污染而且营养价值较高。

功用：　桂圆（龙眼）　…　益智、养心、安神、补血、性甘平、富含维生素B
　　　　　糙米　和　红米　…　维生素B1, B2, 醣类，矿物质钙、磷、铁…有补血，去肿功能，很适合虚弱和慢性病的人
　　　　　小米　是所有米类中唯一属碱性的米　…所以把它和其它米类一同煮可以中和米类的酸碱值。

【心得感想】

女孩子的生理痛
真的很难过