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醫師建議民眾年終大掃除小心動作避免酸痛  


（中央社記者吳哲豪彰化縣十九日電）許多人最近準備開始進行年終大掃除，醫師提醒，清掃天花板或油漆時，不要保持太久，以免頸椎酸痛；清洗窗等位於高處的物品時，手會長時間抬高至肩膀以上，容易造成肌腱炎；長時間不斷反覆用抹布擦拭家具桌面等，使用手臂肌肉方式不對，容易形成網球肘。

彰化基督教醫院復健科主任魏大森說，民眾習慣在農曆新年前大掃除，可是在大掃除後許多民眾很容易出現酸痛情形，通常是長時間保持相同姿勢或不斷用力重覆相同動作所造成。

魏大森表示，在清掃天花板或油漆時，由於需要仰頭，當仰頭的角度過大或保持相同姿勢太久，容易造成頸椎酸痛，建議最好http://tw.news.yahoo.com/060119/43/2s5sv.html做活動頸部的活動。

魏大森說，當手長時間舉到肩膀以上時如清洗排油煙機或擦窗戶時，使得旋轉帶肌腱、肱二頭肌腱過度使用導致彈性疲乏，有酸痛情形，可能就是肌腱炎，對高處物品打掃時，應站在穩固的椅子或梯子上打掃。

魏大森表示，大掃除時如果不斷反覆拿抹布擦東西或用手洗衣服，因為使用手臂肌肉方式不對，也就是手臀伸肌與曲肌肌力承受能力不一致，形成網球肘。

魏大森說，民眾在搬重物時應避免彎腰、轉身和直接將重物拿起來的動作，最好彎膝不彎腰、重物越靠近身體越好，如此才能避免急性腰痛。

魏大森呼籲，民眾要進行年終大掃除，建議提早要一兩個星期進行，避免在短時間內作大量的勞動，不至於讓身體的負荷過重。950119



【心得感想】

現代的上班族因為平時的運動量不夠,一下子要做長時間大動作時容易造成運動傷害,所以無論做任何工作應注意姿勢和適當的工作量.