广告广告
  加入我的最爱 设为首页 风格修改
首页 首尾
 手机版   订阅   地图  繁体 
您是第 4161 个阅读者
 
发表文章 发表投票 回覆文章
  可列印版   加为IE收藏   收藏主题   上一主题 | 下一主题   
harry2231973 手机
数位造型
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
小有名气
级别: 小有名气 该用户目前不上站
推文 x0 鲜花 x205
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片
推文 x0
[养身] 英专家推荐十大超级食品 营养平价助免疫力
转贴自 中央社

今年冬天受到禽流感威胁的影响,英国流感疫苗短缺,许多人担心感冒。
英国卫生专家说,除了保持心情愉快,做好保暖,加强免疫力是最好的方法。专家列出包括苹果在内的十大超级食品,营养而且平价,帮助大家健康度过严冬。

这十大超级食品的首选是苹果。苹果富含丰实的维他命C,吃一颗苹果就可以获得每日所需的四分之一维他命C份量;苹果还富有可溶解纤维,可以帮助降低胆固醇及保持肠道健康,是爱美人士的减肥必备品。

专家推荐的第二个食品是烤豆荚。它不仅有丰实的蛋白质、纤维、铁还有钙,如果在烤豆荚上再撒上蕃茄酱,蕃茄素内含有抗氧化剂,将有助预防心脏病和摄护腺癌。

第三个是绿色花椰菜。不论生吃或烫都非常营养。

绿色花椰菜内含有防氧化剂和维他命C,有很好的抗癌功效,还可预防心血管疾病。

第四个可加强免疫力的健康食品是橄榄油。橄榄油不仅能降低体内坏的胆固醇,还能提高好的胆固醇,有助心脏功能。要注意的是橄榄油的热量很高,一茶匙热量达一百二十卡路里,相当于一大片面包。

第五个是全麦籽面包。丰实的纤维可帮助肠道消化,降低饥饿感,还能控制体重。不过因为全麦籽的盐份较高,不宜多吃。

第六个是鲑鱼。它是供高品质的蛋白质、维他命和矿物质,但是脂肪极低,具有减少血液阻塞,预防忧郁症的功效。

第七个是英国人每天不可或缺的茶。茶含有丰富的抗氧化剂,不论是红茶或绿茶,对身体健康都很有助益。茶中的咖啡因也有助提神、保持好心情。

第八个是优格。多项研究指出优格是帮助消化系统健康的最佳食品,它同时能提供身体极易消化的钙,每日食用有助健康。

第九个是香蕉。专家表示,香蕉是能量最丰富的水果,运动前后都很适合吃,能提供丰沛的能量。除了抗氧化,香蕉还有降血压的功效,维他命B6的成分还有助肌肤及头发健康。

第十个是坚果。坚果基本上都含有大量的维他命、矿物质及纤维,最近公布的研究指出,每周四次食用坚果可以降低罹患心脏病的机率,并能降低饥饿感,甚至可以预防老人痴呆症。


【心得感想】

还好我有吃到几种,赶快再吃吃其他的,不然超容易生病的



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-12-07 09:44 |

首页  发表文章 发表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.046557 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由 瀛睿律师事务所 担任常年法律顾问 | 免责声明 | 本网站已依台湾网站内容分级规定处理 | 连络我们 | 访客留言