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[養身] 貧血 可多吃這些食物
【中時電子報 】

張靜芬經期過長者容易貧血,每次月經平均失血量大約30至50西西,失去15至30毫克鐵質,所以經期過長者,易患貧血,應適當補充造血的營養素,預防貧血。

而造血的營養素及食物來源中,鐵質可從內臟、肝、紅色肉類、紅綠葉菜、綠藻、黑糖中獲得。維生素B12來源可從奶類、蛋、肉類、魚、貝類、酵母、綠藻中獲得。葉酸的食物來源是綠色蔬菜、酵母、黃豆、內臟。維生素B6可從內臟、肝、奶類、鄂梨、黃豆、胚芽、魚類中獲得。碘的來源則有海菜、昆布,維他命C則可從新鮮水果中攝取。


[心得感想]
女性尤其容易貧血
除了補充維他命應該多從食物中攝取


[ 此文章被jeck0211在2005-12-02 23:38重新編輯 ]


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣數位聯合 | Posted:2005-11-30 10:49 |

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