事实上一个清醒的人，也会有极短暂的小睡，只是自己无法察觉（
科学家用仪器观察脑波及眼皮跳动而测得），一个常作白日梦的人就
是片刻的小睡比别人多。当一个人入坐时，因为外在的干扰减少了，
内在的躁动、疲倦容易显现出来，清醒时就妄念纷飞，很在意妄念太
多，而且这些妄念又挥之不去；疲倦时就不由自主的入睡，等休息够
了自然会醒过来，甚至觉察到自己在睡，而很在意的惊醒过来。事实
上，在意的本身就是妄念，就是分别，我们观察到妄念多、打瞌睡只
是观察没有分别，认为妄念、打瞌睡、昏沈……是不好的，认为清醒
、入定是好的，这个认知是最大的妄

念，因为清醒、昏沈、睡眠、入定等，这些都是禅定修行者必经的现
象，只要身、心条件调好，不间断的努力，自然昏沈、睡眠、妄念会
减少，清醒、入定会增加。

转贴: 静坐问答

1. 肚子六分饱：饭后一小时再打坐，而且不要吃得太饱，约五、六分饱即可。因为少吃一点，可以让肠胃有更多的空间来装灵气；如果吃得过饱，胃里充满浊气，不但人会昏沈，打起坐来也容易睡着。至于饮食的内容则以清淡为主，不要太油腻。

2. 自在欢喜心：在心情方面，一定要很法喜、很自在。如果正在生气或是心情不好、不愉快的时候，就不要坐。因为即使勉强去坐，效果也不佳。

3. 疲累去休息：身心疲累的时候也不要坐。因为疲累的时候打坐会打瞌睡，达不到禅坐的效果。如果觉得累，还是赶紧去睡觉。

4. 何时禅坐佳：什么时候打坐最好？基本上，随时都可以；但晚上十二点以后到第二天清晨五点之间不要坐，因为这是睡眠时间；该休息的时候就应该去休息。

5. 环境要通风：禅坐的地方最好要通风良好，但要注意风不可直吹后脑，否则后脑会胀痛。另外光线也不宜太强或太暗。

6. 服装宜宽松：打坐的服装以宽松为宜，女性应避免穿短裙，以免姿势不雅。

7. 眼闭心法喜：打坐时，虽然眼睛轻闭，但还是要保持法喜的面容，不要一付愁眉苦脸、痛苦紧绷的样子。

8. 每日一禅坐：最好养成每天禅坐的习惯，一段时间后，自然能体会出禅坐的好处。

资料来源：台湾禅宗佛教会

我想在心中设一个闹钟吧，时间到了就提醒该醒了
要不然嘛在梦中告诉自己是清醒的也不错，就像在梦中禅定一样

禅坐前 先来个动功 例如李凤山的平甩功做个10分钟后 之后通常比较不会打瞌睡

因不专心故有昏沉，提起正念吧。

多谢各位大大的开示
以后应该可以克服打瞌睡的恶习了

我在刚开始静坐时也会打瞌睡，建议你由短暂的数分钟，渐渐延长数十分。。

先修心.定心...再说
不然一事无成

任何事刚起步 总有障碍

铁杵磨成针   不要一下目标太高

慢慢来 自然就会渐渐进步噜

专注于呼吸出入处
观察出入息的触感
由长而短再短而长(此短非气之长短)
调节呼吸使其逐渐平息
就不易昏沈了......