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中醫幫您改善手腳冰冷

圖 1.

圖 2.

圖 3.



圖1.合谷穴
圖2.內關穴
圖3.湧泉穴




蘋果日報---94/11/22


氣溫漸低,許多容易手腳冰冷的人,又要開始跟天氣奮戰!台北市立聯合醫院中醫院區中醫師羅國正提供幾道茶飲搭配穴道按摩,可以活絡血液輸送讓四肢末梢產生暖意,冬天就不用再手腳冷冰冰。

手腳冰冷和心臟血管系統有很大的關係,血液由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧氣經過身體的新陳代謝後,才能產生熱能,手腳才會溫暖,而手腳冰冷的情形,則是因為新血管功能出現障礙,血液含氧量較少,產生熱能也較少。羅國正表示,中醫所說的手腳冰冷叫做「厥」,就是陰陽氣不相順接,陰陽兩氣不相順接,不管任何原因所造成陰陽不順接,都可能產生手腳冰冷,可以是寒、熱、虛、實,一般區分為肝氣鬱結、熱厥鬱伏、陽虛厥逆、脾胃虛寒、血虛寒凝。

血液循環圖
血液由心臟發出,再傳送到其他部位,最後則會傳到末稍血管,而四肢就屬於末梢血管,若是氣血不足或是心血管疾病,則會很容易因為血液循環不良而導致四肢冰冷。


溫暖茶飲

桂圓紅棗茶
成份 桂圓3錢、紅棗5顆
作法 將桂圓及紅棗剝開去籽,以500cc熱水沖泡,浸泡幾分鐘即可飲用。
功效 桂圓補血,紅棗益氣生津、調補脾胃,這道茶飲可以補脾養血。

當歸溫暖茶
成份 當歸2錢、桂枝1錢、白芍2錢、川芎1錢、紅棗5顆
作法 紅棗剝開去籽,加其他藥材,以500cc熱水沖泡,幾分鐘後趁熱飲用。
功效 有補氣的功效,增加血液循環。

黃耆補氣湯
成份 黃耆5錢、當歸1錢、枸杞2錢
作法 將上述3樣成分以500cc熱水沖泡,浸泡幾分鐘趁熱飲用。
功效 黃耆有補氣、興奮神經增加體力的作用加上當歸補血,這道茶飲可以增加身體熱能,改善手腳冰冷。

西洋參溫熱飲
成份 西洋參3錢、桂圓3錢、枸杞3錢
作法 將上述3樣成分以500cc熱水沖泡,浸泡幾分鐘後趁熱飲用。
功效 西洋參是涼補藥材,可以養陰生,中醫強調陰陽調和,養陰也可以調和陽氣,讓身體增加熱能。

穴道按壓
有些穴道可以增加血液循環,每次按壓穴位5到7分鐘,可以讓身體循環變好,手腳也跟著產生熱能,在手部的位置的合谷穴、內關穴,腳部位置的湧泉穴等,都可以增進血液循環。

合谷穴
位在食指跟大拇指中間突起的地方。

內關穴
位於手腕橫紋上方2吋、手腕上2筋之間的地方,2吋大約是3個手指的寬度。

湧泉穴
在腳底板不包含腳趾前面1/3處,再第2、3趾骨間取穴。

心得:
除了身體體質讓手腳冰冷外,如果減肥過度、餓過了頭,都會讓血糖太低,也會產生手腳冰冷的現象,因此要讓手腳在冬天不再那麼冰冷,也要注意食物營養攝取。



獻花 x2 回到頂端 [樓 主] From:台灣 | Posted:2005-11-22 09:01 |
ㄚ泰 手機
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謝謝樓主的提供剛好我身體也一樣經常手腳都發冷也不知道是為什麼>< 表情


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣教育部 | Posted:2005-11-22 09:08 |
lar_hsieh
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路人甲
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感謝大大提供的資訊
來試試看哪一種可以改善
自己手腳冰冷的狀況
表情


獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2005-11-24 14:57 |
gogogo
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小有名氣
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我個人覺得按摩改善有限

最好的方法是!

常運動!

可以的話,去練練功才是治本之道!


~~理隨事變、寬廓非外~~
~~事得理融、寂寥非內~~

獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:台灣台灣索尼 | Posted:2005-11-25 10:40 |
richkcl
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小人物
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建議大家多練練平甩手功可強身去病.我現在每天練30分鐘後感覺血氣之循環較好些.手腳也比較溫暖. 表情


What u see is what u get!
獻花 x0 回到頂端 [4 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2006-03-06 14:51 |
小blue
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小人物
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謝謝大大樓主 表情
我也屬於手腳冰冷~~
謝謝囉~
但是這麼飲料我....我...我不敢喝 表情


幻想
恍神   發呆 作夢的時刻
都有無數個不知道結果的念頭在腦中奔跑著
該去做 還是想想就算了呢?
獻花 x0 回到頂端 [5 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2006-03-19 07:13 |
BensonTu
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路人甲
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正需要的說,謝謝大大分享,我今天晚上就來試試看


獻花 x0 回到頂端 [6 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2006-03-22 22:51 |
肥肥
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路人甲
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克服手腳冰冷13攻略
寒流來襲的冬天最討厭了,冷冰冰的雙手,連和別人握手都不好意思,打字、寫字時最痛苦;冷冰冰的雙腳,更是造成失眠的夢魘,今年冬天我不想再當冰山美人啦!

‧ 手腳常冰冷…妳的心血管太弱啦!
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣μ
瞗B血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
*體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
*體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
*血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!
*壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
*衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
*天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
‧ 拒絕手腳冰冷全方位
‧ 拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩…,今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉!
.攻略1:勤運動.勤甩手
冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議妳不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不 容易發冷喔!
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。
.攻略2:多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
.攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
Tips 1-菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
.攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖…,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!
.攻略5:培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩…等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!
.攻略6:常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子·
x,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!
.抗手腳冰冷食補3帖:
*人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
*人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
*紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
.攻略7:不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃 飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
.攻略8:服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸…等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。
.攻略9:注意保暖
別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
.攻略10:精油泡澡
有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘 菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。
洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑:
如果妳的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足妳,建議妳找個水桶,裡面裝熱水+米酒+薑,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔!
.攻略11:穴道按摩
中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔!
*如有全身畏冷的的現象
妳可按摩…大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。
*如要加強腳的保暖
妳可按摩…位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴,湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數…皆為每天2-3次,每次按壓穴道各40-50次。另外,也可將每根腳趾搓揉一下,這樣腳就會很暖和了,搭配上乳液和嬰兒油,效果更棒喔!
.攻略12:泡泡碳酸溫泉吧!
碳酸泉富含二氧化碳,可以促進血液循環,降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低,所以即使浸泡時間較長,也不會因為高溫而使脈搏急速加快,產生身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉…等都屬於碳酸泉,趁著放假期間常去泡一泡,對於手腳冰冷有改善作用喔!
.攻略13:睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子,並且幫助入眠。但要注意的是,喝的量不要過多,1杯250cc最適宜,否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果,外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦!
另外,既然要喝牛奶,不妨講究些!以低脂、脫脂最佳,如果還有添加纖維質,可維持消化道機能,對於健康更有幫助喔!
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獻花 x2 回到頂端 [7 樓] From:台灣中華電信 | Posted:2006-05-12 14:39 |

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