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[減重] 揪出8種會發胖的飲食壞習慣
  即使有再好的減肥計畫,結果每天腦子裡想的、身體執行的,盡是些扯後腿的事,減肥怎麼可能會有成功的一天?所以這次要揪出不知不覺會破壞減重計畫的飲食壞習慣,將阻礙好身材的壞因子通通去除!

舉發1:三餐不正常,有一頓沒一頓的

*發胖事實:
常常晚起,所以早餐總是很晚吃.到了中午又還不餓,所以午餐往往兩三點才吃.晚餐想減肥所以乾脆不吃,但晚一點時就飢腸轆轆,又忍不住狂嗑宵夜...

*搶救身材建議報告:
#調整生活作息,早睡早起,訓練自己三餐定時規律,大吃一餐比
 吃三餐更容易胖喔;睡前3個小時不吃東西,餓到受不了時頂多
 吃個蘋果或喝杯牛奶充飢吧!
#早餐吃的好,午餐吃的飽,晚餐吃的少,且不吃宵夜!


舉發2:覺得活動似乎一定要搭配美食才有樂趣

*發胖事實:
和朋友聚會或慶生時,想來想去常常喜歡約在餐廳慶祝或吃飯,覺得活動似乎就是要搭配美食才會有樂趣

*搶救身材建議報告:
#幫朋友慶生或聚會時用其他活動代替.聚會時多往郊外走走,既
 陽光又可以消耗卡路里喔!^^
#將飲食和其他活動分開,真的覺得活動沒有吃就會失色的話,也
 可以開個小型party,每個人做一道健康的料理,既不失樂
 趣又可以吃的健康.但切忌不要想去吃什麼下午茶(蛋糕等等
 的)或是火烤兩吃吃到飽@@...


舉發3:常偏食,常吃垃圾食物

*發胖事實:
我常常受不了鹹酥雞,速食,雞排,甜甜圈...等這類高熱量,營養價值卻又低的食物的誘惑...三不五時就會想搞賞自己一下> <

*搶救身材建議報告:
#養成不挑食,每天均衡的攝取營養,對維持身體健康有益而無害
 喔!此外,計算每日攝取的卡路里,減少脂肪和糖分的攝取,也
 是有用的唷!
#想像常吃這些高熱量,營養價值低的食物,會變成像發福的麵包
 一樣可怕...是不是就覺得應該警惕自己一下,還是忍一" ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣教育部 | Posted:2005-11-16 12:48 |

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