【来源出处】 http://udn.com/NEWS/LIFE...357.shtml

人人都想有个健康的肠胃，不要经常闹肚子。台湾乳酸菌协会理事长蔡英杰建议民众做到三件事：定时排便避免便秘、多做肠道运动、多摄取乳酸菌和高纤食品，就可以常保持肠道健康。

阳明大学运动健康中心主任、本身也是医师的陈俊忠则强调，多喝乳酸菌饮料，可以健胃整肠，尤其对银发族排便也很有帮助。

他举例说，日本是个长寿国家，安养机构相当普遍。多年前日本安养院曾陆续发现，有许多老人抱怨，排便时总是臭气四溢，实在让人受不了。后来，在研究人员指导下，老人们多喝乳酸饮料，从此排便就不再臭气冲天了。

包括乳酸菌在内的益生菌，到底对人体有什么好处 陈俊忠说，首先能削弱体内有害菌，还能抑制肠内产生腐败，改善便秘和腹泻，同时能防止致病菌感染，并且活化免疫细胞，最后是能吸附致癌物排出体外。


【心得感想】

生活正常,排便顺畅,规律饮食!
以上三点做到就很OK了~