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bear3827
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[減重] 【下半身水腫克服法】
克服法1 運動改善血液循環
促進血液循環是消除水腫的首要條件,心臟就像是馬達一樣,擠壓的力量大,推回的力量也就跟著大
,長時間靜止不運動時,擠壓的力量會逐漸減弱,所以,適度的運動對促進血液循環有很大的幫助。
像是從事行政工作、作家、程式設計等,容易長時間維持同一姿勢的人,最好能夠充分利用機會和時
間,如上廁所、倒茶,伸展一下身體,讓血液流動流動。
克服法2 泡澡促進血液循環
STEP 1 泡澡
泡熱水澡可使末梢血管擴張,如此擠壓到血管的力量會增加,當然靜脈回送的力量也就變強,而淋巴液的循環自然順暢起來.有些人喜歡在夏天洗冷水澡,但對循環不佳、容易水腫的人,就算是夏天最好也能夠泡泡澡,水溫只要25-26度就可以,在全身放鬆的情況下,血管擴張、彈力增加,血液可順暢的輸送到全身各處,同時也會促進老舊廢物的代謝。建議妳,不妨在水中加入喜歡的香精或沐浴劑,聽著可放鬆心情的音樂,慢慢的將全身疲勞散發出來,這時,身體也會跟著暖和起來喔!溫水澡後,再用冷水沖腳尖,如此,原本擴張的血管突然收縮,回送血液的力量也就變強了。另外,妳還可以用熱水沖腳15秒,然後再用冷水沖15秒,如此重複5次,也有相同的效果哦!
STEP 2 塗乳液
泡好澡後,如果能邊塗抹些乳液邊按摩腳,那麼因長時間站立而引起的水腫及疲勞就可獲得舒緩 ,尤其是小腿、腳指間及腳底部位更要仔細按摩。如果妳想在塗抹乳液的同時,也達到排除水分的功效,那麼建議妳,利用市面上一些強調可幫助身體排水的保養品來按摩腿部。Biotherm的瀝水搓揉按摩運動
按摩是對抗脂肪團與水分堆積的重要方法!妳不妨一試....
1.先坐下,將腿抬高,並以雙手包裹整個大腿。由大腿處至膝蓋,以輕柔迅速的動作輕壓大腿,來回
數次。同樣動作從膝蓋至小腿到腳踝,然後再輕輕回到原點。
2.以手指輕壓腳踝。接著在腳踝附近由上至下來回按摩數次。然後換腳。
3.將腳底用手包住,利用手 ..

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獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-10-27 13:56 |
dbat
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好多喔
看的眼睛有點花
不過還是要努力執行


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣教育部 | Posted:2005-10-27 16:57 |

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