克服法1 運動改善血液循環
促進血液循環是消除水腫的首要條件，心臟就像是馬達一樣，擠壓的力量大，推回的力量也就跟著大
，長時間靜止不運動時，擠壓的力量會逐漸減弱，所以，適度的運動對促進血液循環有很大的幫助。
像是從事行政工作、作家、程式設計等，容易長時間維持同一姿勢的人，最好能夠充分利用機會和時
間，如上廁所、倒茶，伸展一下身體，讓血液流動流動。
克服法2 泡澡促進血液循環
STEP 1 泡澡
泡熱水澡可使末梢血管擴張，如此擠壓到血管的力量會增加，當然靜脈回送的力量也就變強，而淋巴液的循環自然順暢起來.有些人喜歡在夏天洗冷水澡，但對循環不佳、容易水腫的人，就算是夏天最好也能夠泡泡澡，水溫只要25-26度就可以，在全身放鬆的情況下，血管擴張、彈力增加，血液可順暢的輸送到全身各處，同時也會促進老舊廢物的代謝。建議妳，不妨在水中加入喜歡的香精或沐浴劑，聽著可放鬆心情的音樂，慢慢的將全身疲勞散發出來，這時，身體也會跟著暖和起來喔！溫水澡後，再用冷水沖腳尖，如此，原本擴張的血管突然收縮，回送血液的力量也就變強了。另外，妳還可以用熱水沖腳15秒，然後再用冷水沖15秒，如此重複5次，也有相同的效果哦！
STEP 2 塗乳液
泡好澡後，如果能邊塗抹些乳液邊按摩腳，那麼因長時間站立而引起的水腫及疲勞就可獲得舒緩 ，尤其是小腿、腳指間及腳底部位更要仔細按摩。如果妳想在塗抹乳液的同時，也達到排除水分的功效，那麼建議妳，利用市面上一些強調可幫助身體排水的保養品來按摩腿部。Biotherm的瀝水搓揉按摩運動
按摩是對抗脂肪團與水分堆積的重要方法！妳不妨一試....
1.先坐下，將腿抬高，並以雙手包裹整個大腿。由大腿處至膝蓋，以輕柔迅速的動作輕壓大腿，來回
數次。同樣動作從膝蓋至小腿到腳踝，然後再輕輕回到原點。
2.以手指輕壓腳踝。接著在腳踝附近由上至下來回按摩數次。然後換腳。
3.將腳底用手包住，利用手 ..
訪客只能看到部份內容，免費 加入會員 或由臉書 Google 
可以看到全部內容
