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文章表情[減重] 燃燒脂肪 慢跑 一定要慢慢跑
【聯合新聞網 記者 朱正庭報導】


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秋冬進行慢跑運動既不像夏天那樣的悶熱,跑起來反而要舒服許多,但是也要注意安全問題,做好熱身,才能跑得安心又愉快。

許多人在秋冬的時候總是懶得出門運動,寧願躲在被窩裡抵擋寒意,但往往經過一季「養精蓄銳」後,身體就不小心積存了過多的脂肪;其實如果想要減肥(新聞、網站)的民眾,冬天裡運動減重(新聞、網站)的效果反而比夏天要高,因為身體為了抵抗寒意會燃燒較多的熱量。

而秋冬裡因為氣溫較低,筋骨比較難施展開來,一些激烈的運動就比較不適合,而像是比較低衝擊性的慢跑 ..

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http://www.wretch.cc/...i5235650我的無名
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-10-18 18:26 |
kima01k
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早晚各3000中途不能停,最慢13分跑完,胖子4個月保證可瘦20公斤...


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:台灣新世紀資通 | Posted:2005-10-19 05:24 |
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推,我個人也是推薦這方法低,

我在暑假也減掉 8 KG了,還有 10 KG吧,

不過 3000 m要在 13 min內跑完有點快了吧,換算成跑步機的話要設定時速 13.8 Km/hr

所以我個人是覺低,速度可以不用太快,量力而為吧,但是要跑低夠久

我低經驗是 8.5 Km/hr,40 min   表情


獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:台灣教育部 | Posted:2005-10-30 10:15 |

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