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燃燒脂肪 慢跑 一定要慢慢跑
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[減重] 燃燒脂肪 慢跑 一定要慢慢跑
【聯合新聞網 記者 朱正庭報導】
Yahoo!奇摩民調中心
秋冬進行慢跑運動既不像夏天那樣的悶熱,跑起來反而要舒服許多,但是也要注意安全問題,做好熱身,才能跑得安心又愉快。
許多人在秋冬的時候總是懶得出門運動,寧願躲在被窩裡抵擋寒意,但往往經過一季「養精蓄銳」後,身體就不小心積存了過多的脂肪;其實如果想要減肥(新聞、網站)的民眾,冬天裡運動減重(新聞、網站)的效果反而比夏天要高,因為身體為了抵抗寒意會燃燒較多的熱量。
而秋冬裡因為氣溫較低,筋骨比較難施展開來,一些激烈的運動就比較不適合,而像是比較低衝擊性的慢跑 ..
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我的無名
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[樓 主]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-10-18 18:26 |
kima01k
級別:
初露鋒芒
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早晚各3000中途不能停,最慢13分跑完,胖子4個月保證可瘦20公斤...
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[1 樓]
From:台灣新世紀資通 |
Posted:
2005-10-19 05:24 |
cctsao
級別:
小人物
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推,我個人也是推薦這方法低,
我在暑假也減掉 8 KG了,還有 10 KG吧,
不過 3000 m要在 13 min內跑完有點快了吧,換算成跑步機的話要設定時速 13.8 Km/hr
所以我個人是覺低,速度可以不用太快,量力而為吧,但是要跑低夠久
我低經驗是 8.5 Km/hr,40 min
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[2 樓]
From:台灣教育部 |
Posted:
2005-10-30 10:15 |
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